이번 시간에는 목이 붓고 아플때 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어느날부터 목이 붓고 아플때가 있습니다. 안그래도 밖에 돌아다닐때에 목이 아프다는 신호인 기침을 지속하게 되면 좋지 않은 시선을 받기 마련입니다.
그렇기에 더욱 목이 붓거나 아픈 증상을 하루 빨리 나으려고 노력하실 겁니다. 그렇다면 이러한 방법에는 어떠한 것이 있는지 나열해보도록 하겠습니다.
목이 붓고 아플때 원인은?
목이 붓고 아픈 것은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 목의 붓고 통증을 유발하는 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다:
감기 또는 독감
바이러스나 세균 감염으로 인해 목에 염증이 생기면 목이 붓고 아프게 될 수 있습니다.
호흡기 감염
호흡기 감염은 목의 염증을 일으키고 통증을 유발할 수 있습니다.
비염 또는 알레르기
알레르기 반응이나 비염이 목의 염증을 일으켜 목에 불편함을 줄 수 있습니다.
편도염
편도에 염증이 발생하면 목이 붓고 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스
스트레스는 목 근육을 긴장시키고 염증을 유발할 수 있습니다.
건조한 환경
건조한 공기는 목의 점막을 건조하게 만들어 목에 통증을 유발할 수 있습니다.
흡연
담배 연기는 목의 점막을 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다.
목이 붓고 나아지는 방법, 해결방법
– 충분한 물섭취
너무나 당연한 이야기이지만 충분한 물 섭취는 염증과 붓기를 완화 시켜주는 역할을 합니다. 물이 아니더라도 따뜻한 국물이나 차도 괜찮다고 합니다.
수분 공급
물을 마시면 목의 점막이 보다 촉촉해지고 수분이 공급되어 건조함이 완화됩니다. 건조한 목은 통증을 유발할 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취함으로써 목의 상태를 개선할 수 있습니다.
염증 완화
목이 붓고 아픈 상태는 종종 염증과 관련이 있습니다. 물은 목의 염증을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
– 꿀
목이 붓고 아플때 꿀이 목의 붓고 아픈 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
항균 및 항염 특성
꿀은 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 목의 염증이나 감염에 의한 통증을 완화할 수 있으며, 세균의 번식을 억제하여 회복 속도를 높일 수 있습니다.
점막 보호
꿀은 높은 점도와 점막을 보호하는 특성을 가지고 있습니다. 목의 점막을 촉촉하게 유지함으로써 건조함을 줄여주고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
적은 자극성
꿀은 부드러운 맛과 자극이 적은 성질을 가지고 있어 목의 민감한 부분에 자극을 최소화하면서도 감기나 인플루엔자로 인한 목 통증을 완화할 수 있습니다.
감기 증상 완화
꿀은 기침을 완화시키고 가래를 녹이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 목의 통증을 줄여주고 기침으로 인한 불편함을 경감시킬 수 있습니다.
– 소금물로 가글
목이 붓고 아플때 모든 사람에게 권하는 것은 아니며 소금물에 대해서 거부감이 없는 분들만 해당되는 내용입니다. 아예 소금물을 마셔보지 않았거나 입안에 넣어본 경험이 없다면 오히려 거부감만 생길수 있습니다. 그렇지만 소금은 목이 붓고 아플때 도움을 주는 건 사실입니다.
염증 완화
소금물이 목에 적용되면 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 소금은 염증을 억제하고 부어있는 조직을 수축시키는 성질을 가지고 있어, 이로 인해 목의 붓고 아픈 부분의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
감염 예방
소금물이 목에 항균 및 살균 효과를 제공하여 세균이나 바이러스로 인한 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
점막 촉진
소금물이 목의 점막을 촉진하고 보호할 수 있습니다. 건조한 목은 통증을 유발할 수 있으므로 목을 촉촉하게 유지하면 편안함을 제공할 수 있습니다.
– 습도 조절
습도 조절이 목이 붓고 아플때 나아지는데 도움이 되는 이유는 다양합니다. 참고로 방안에 빨래나 걸래를 널어놓는 것만으로도 습도를 조절할 수 있습니다.
건조한 공기의 영향
낮은 습도의 환경에서는 공기가 건조하여 목의 점막이 마르고 건조해질 수 있습니다. 이로 인해 목이 불편하게 느껴지고 통증이 발생할 수 있습니다.
감기 및 호흡기 감염 예방
적절한 습도는 감기 및 호흡기 감염의 확산을 억제할 수 있습니다. 공기 중에 수분이 충분하면 바이러스나 세균이 공중에 떠다니기 어려워져 감염을 예방할 수 있습니다.
염증 및 붓기 완화
적절한 습도는 목의 염증을 완화하고 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 건조한 환경에서는 목의 염증이 증가할 수 있습니다.
가래 예방
적절한 습도는 목의 가래를 예방하고 기침을 완화시킬 수 있습니다. 건조한 환경에서는 가래가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
– 따뜻한 샤워
목이 붓고 아플때 집안의 습도조절을 할수 없는 상황이라면 따뜻한 물로 샤워하는 것을 해보시기 바랍니다. 참고로 증기가 밖으로 새어나가지 못하게 문과 창문을 닫고 하는 것이 좋습니다. 대신 너무 뜨겁게 하면 피부에 좋지 않으니 증기가 날 정도로만 해주어도 충분합니다.
혈액 순환 촉진
따뜻한 물에 노출되면 혈관이 확장하고 혈액 순환이 촉진됩니다. 이로 인해 혈액 밀도가 증가하고 염증 부위에 산소와 영양소가 빠르게 공급되어 염증이 완화될 수 있습니다.
근육 이완
따뜻한 물은 근육을 이완시키는데 도움을 줍니다. 목 근육이 긴장되면 통증이 더 심해질 수 있으므로, 근육을 이완시킴으로써 통증을 완화할 수 있습니다.
점막 촉진
따뜻한 샤워는 목의 점막을 촉진하고 보호할 수 있습니다. 건조한 목은 통증을 유발할 수 있으므로 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.
– 스프레이
예전에는 이러한 스프레이가 없었지만 지금은 목이 붓고 아플때 사용하는 스프레이가 있습니다. 대부분 프로폴리스로 만든 것들이며 어떤 것을 사용하든 도움이 되실겁니다.
이외에도 수많은 방법들이 있으며 꾸준히만 한다면 대부분이 큰 도움으로 다가올거라 생각합니다. 하지만 심한 인후통, 삼키는데 어려움, 호흡곤란, 입 벌리는게 어려움, 뻣뻣한 목, 피 가래, 관절통, 심한 발열 등이 나타난다면 큰 질환에 노출되었을 가능성이 있으니 병원에 방문해보아야할 부분입니다.
목이 붓고 아플때 먹으면 좋은 과일은?
목이 붓고 아플때 부드럽고 수분을 많이 함유하며 영양이 풍부한 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 목의 통증을 완화하고 본인의 체력을 지원할 수 있는 과일들이 있습니다. 여러 가지 과일 중에서 다음과 같은 과일을 고려해볼 수 있습니다.
수박
수분 함량이 높고 부드러운 식감의 수박은 목의 건조함을 완화시켜줄 수 있습니다.
딸기
딸기에는 비타민 C와 항산화물질이 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
바나나
부드러운 식감과 높은 영양가를 가진 바나나는 소화에도 도움을 주면서 목을 부드럽게 만들어줄 수 있습니다.
망고
망고에는 비타민 A와 C가 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 높여주고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
아보카도
부드러운 아보카도는 건조한 목에 윤기를 더해주며, 건강에 좋은 지방과 영양소를 제공합니다.
오렌지
오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 호흡기 감염에 대항할 수 있습니다.
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