이번 시간에는 목이 잠기는 이유에 대해 알아보려 합니다. 일상생활을 보내면서 목소리를 많이 사용하면 목이 쉬는건 당연한 현상입니다. 그런데 때로는 다른 이유로 목이 잠기기도 합니다.

그렇다면 어떤 원인으로 인해 목이 잠기는 증상이 발생되는 지 알아보도록 하겠습니다.

목이 잠기는 이유 증상

목이 잠기는 이유 증상 자주 피곤하다면 원인 3가지

1. 후두염

후두염은 후두의 염증으로 인한 상태를 가리킵니다. 후두는 기도의 일부로 목의 아랫부분에 위치한 음성기관입니다. 후두염이 있는 경우, 후두의 조직이 염증에 영향을 받아 부종이 생길 수 있습니다. 그래서 목이 잠기는 이유에 해당될 수 있습니다.

부종과 점막 분비물

후두염으로 인해 후두의 조직이 부종하고 염증이 생기면, 목의 일부가 더 많이 부어오를 수 있습니다. 또한, 염증 반응으로 인해 후두에서 분비되는 점막이 증가할 수 있습니다.

기침과 가래

후두염은 종종 기침과 가래의 증상을 동반할 수 있습니다. 이로 인해 목이 자주 건조하거나 민감해질 수 있으며, 이는 목이 잠기는 이유에 해당될 수 있습니다.

후두 경련

후두염으로 인해 후두의 근육이 긴장되거나 경련될 수 있습니다. 이는 목의 불편한 감각이나 후두 부분에서의 압박감을 유발할 수 있습니다.

2. 역류성 식도염

역류성 식도염은 위에서 소화액이 역류하여 식도에 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 이때 역류된 소화액에는 위산이 포함되어 있어 식도 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 목이 잠기는 이유로 역류성 식도염의 특징적인 증상 중 하나일 수 있습니다.

위산의 자극

역류된 위산이 식도에 접촉하면 식도 조직을 자극하고 손상시킬 수 있습니다. 이로 인해 목이 불편하거나 통증을 느낄 수 있으며, 이런 불편함이 목이 자주 잠기는 느낌을 유발할 수 있습니다.

역류

역류성 식도염으로 인해 식도에 염증이 생기면 식도의 기능이 올바르게 작동하지 않을 수 있습니다. 이러한 영향으로 목이 자주 잠길 수 있습니다.

가성식도폐쇄부전

역류성 식도염으로 인해 식도의 근육이 약해지고, 이로 인해 식도가 적절하게 닫히지 못할 수 있습니다. 이는 소화액이 더 쉽게 역류되어 목이 자주 잠길 수 있는 상황을 초래할 수 있습니다.

3. 성대결절

성대결절은 성대의 두께나 형태가 변하여 발음이나 목소리에 영향을 미치는 상태를 나타냅니다. 성대결절로 인해 목이 잠기는 이유는 다음과 같습니다.

성대의 불규칙한 운동

성대결절로 인해 성대의 운동이 불규칙해지거나 제한될 수 있습니다. 이로 인해 목이 불편하거나 스트레스를 받을 수 있으며, 목이 자주 잠길 수 있습니다.

목소리 변화

성대결절은 목소리에 영향을 미칠 수 있습니다. 목소리가 변하고 거칠어질 수 있으며, 이로 인해 목이 자주 무거워지거나 늘어질 수 있습니다.

통증과 불편감

성대결절로 인해 성대 부위에 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다. 이는 목이 자주 늘어지거나 무거워지는 느낌을 유발할 수 있습니다.

목이 잠기는 증상 개선하려면

목이 잠기는 증상을 개선하려면 다음과 같은 조치들을 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 실제로는 개별적인 상황과 증상에 따라서 의료 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다

습도 조절

건조한 환경은 목의 점막을 건조하게 만들 수 있습니다. 적절한 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하거나, 물을 많이 마시는 등의 방법으로 수분 섭취를 유지할 수 있습니다.

알레르기 관리

알레르기가 목의 부종을 유발할 수 있습니다. 알레르기를 관리하기 위해 알레르기 테스트를 받고, 알레르기 유발물을 피하거나 효과적인 알레르기 치료를 받을 수 있습니다.

적절한 수면 위치

등을 높이 들어 올리는 등 적절한 수면 위치를 선택하여 목의 역류를 줄일 수 있습니다.

건강한 생활 습관

흡연을 피하고, 과도한 알코올 섭취를 피하며, 건강한 식습관을 유지하는 등의 생활 습관은 목의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 관리

과다한 체중은 목의 부담을 늘릴 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하도록 노력합니다.

목이 잠기는 증상에 좋은 음식

목이 자주 잠기는 증상을 개선하기 위해 특정 과일이나 음식을 섭취할 때 고려해야 할 몇 가지 지침이 있습니다. 

바나나

중성의 pH를 가지고 있어 저산성이며 부드럽게 소화될 수 있는 과일입니다.

수박

높은 수분 함량과 저산성으로 알려져 있습니다.

멜론

산미가 적고 수분이 풍부한 과일 중 하나입니다.

닭고기

지방이 적고 가벼운 단백질 소스로 선택할 수 있습니다.

생선

지방이 적고 소화가 빠른 생선을 고려할 수 있습니다.

두부

가벼우면서도 좋은 식물성 단백질 소스입니다.

양배추

저산성이며 소화에 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리

소화를 촉진하고 건강한 식이섬유를 제공합니다.

당근

소화가 쉽고 부드러운 채소 중 하나입니다.

따뜻한 차

허브 차나 카페인이 적은 차는 목의 편안함을 도울 수 있습니다.

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