평소에는 아무렇지 않다가 이유를 알수 없는 통증으로 당황스러울 때가 있습니다. 이러한 증상 중에는 발가락에 쥐나는 이유가 있으며 종아리에 흔히 나타나지만 때에 따라서는 발가락에 쥐가 나기도 합니다. 한두번 나타나다가 나아지면 다행이지만 어떠한 이유로 인하여 자주 쥐가 나는 경우가 있습니다. 그래서 발가락에 쥐나는 이유는 무엇인지 알아보고자 합니다.
우선 사람의 몸에서는 근육이 갑작스럽게 수축하면 일종의 경련현상이 나타나는데 이를 쥐가 났다고 표현합니다. 발가락에 현상이 나타난다면 발가락이 뒤틀리고 발등이 오그라들기도 하는데요. 보통은 혈액순환이 원활이 일어나지 않아 발생하기 때문이며 때로는 칼륨 및 칼슘, 마그네슘이 부족하여 발생하기도 합니다. 또 수분이 부족할 때에도 발생할수 있는데요. 전문적으로 접근하자면 여러가지 이유를 찾을수 있겠지만 명확히 어떠한 원인때문이라고는 얘기할수 없습니다.
발가락에 쥐나는 이유 5가지
1. 무지외반증
무지외반증의 정의
무지외반증(무지외반 혹은 외반 운동부전증)은 발목 근육이나 힘줄이 축구화나 히일이 높은 신발, 특히 높은 힐을 신을 때 발생하는 특정한 움직임입니다.
이러한 현상은 발목이나 발가락의 근육과 힘줄에 부담을 주어 발을 바깥쪽으로 돌리는 움직임이 더 쉽게 일어날 수 있게 합니다. 발가락에 쥐가 나는 것은 무지외반증이 발생할 때 발생할 수 있는 부수적인 증상 중 하나일 수 있습니다.
왜 무지외반증으로 아픈가?
무지외반증으로 인해 발목이 바깥쪽으로 기울게 되면 발가락이 바깥으로 향하는 자세가 취해집니다. 이로 인해 발가락의 근육이나 힘줄에 추가적인 압력이 가해질 수 있습니다.
아치 높이에 따른 증상
발가락이 바깥으로 향하면서 발바닥의 중앙 부분이 과도하게 높아지면 발가락이 불편하게 간지러워지거나 쥐가 나는 느낌이 생길 수 있습니다.
감각이상이상
무지외반증이 발가락에 쥐가 나는 원인 중 하나일 수 있지만, 다른 원인으로 인한 감각 이상이나 신경 손상 등도 발가락의 불편함을 유발할 수 있습니다.
2. 잘못된 걸음걸이
걸음걸이로 인해 발가락에 쥐나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 발걸음이나 보행 패턴의 변화가 발가락에 불편함을 유발하는 이유 중 하나는 발에 가해지는 압력이나 부하의 분포가 변화함에 따른 것일 수 있습니다.
신발의 선택
신발의 디자인이나 힐의 높이 등은 걸음걸이에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 높은 힐을 신거나, 신발이 너무 좁거나 큰 경우 발에 압력이 부담스럽게 가해져 발가락에 불편함이 생길 수 있습니다.
보행 패턴의 변화
보행 패턴이나 걷는 방식이 바뀔 때 발에 가해지는 힘이나 압력의 분포가 변경될 수 있습니다. 특히 턱걸음이나 발 바깥쪽으로의 걸음이 많은 경우 발가락에 부담이 더 많이 가게 됩니다. 그래서 발가락에 쥐나는 이유가 되는 것입니다.
근육 불균형
발에 있는 근육들이 불균형하게 발달하거나 사용되는 경우 발가락에 불편함이 발생할 수 있습니다. 특히 발가락의 힘이나 근육의 불균형은 걸음걸이에 영향을 미칠 수 있습니다.
기존 질환
걸음걸이로 인한 발가락의 불편함은 기존에 발생한 질병이나 상태에 기인할 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 발가락에는 불편함이 없었던 사람이 걸음걸이의 변화로 인해 발가락의 불편함을 느낄 수 있습니다.
3. 불편한 신발
불편한 신발이 발가락에 쥐나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 불편한 신발이 발가락에 압력이나 마찰을 가하면서 발생하는 현상으로 설명됩니다. 몇 가지 가능한 이유는 다음과 같습니다.
신발의 디자인
일부 신발은 발가락을 압박하거나 갇히게 할 수 있습니다. 특히 신발의 앞부분이 좁거나 뾰족한 디자인이라면 발가락에 압력이 집중되어 쥐가 나는 느낌이 발생할 수 있습니다.
신발의 크기
신발이 너무 작거나 큰 경우 발가락에 압력이나 마찰이 발생할 수 있습니다. 너무 작은 신발은 발가락을 압박하고, 너무 큰 신발은 발가락이 신발 안에서 움직이면서 마찰이 발생할 수 있습니다.
신발의 재질
일부 신발 재질은 발에 마찰을 일으킬 수 있습니다. 특히 경질된 물질이나 거친 솔이 발가락과 마찰할 경우 불편함이 발생할 수 있습니다.
신발의 힐 높이
높은 힐을 갖는 신발은 발의 앞부분에 압력을 가하고 발가락을 앞으로 밀어낼 수 있습니다. 이로 인해 발가락에 불편함이나 쥐가 나는 느낌이 생길 수 있습니다.
불편한 신발로 인한 발가락의 불편함은 주로 신발을 착용하는 동안 발생하며, 즉시 해결할 수 있는 경우도 있습니다. 그러나 만약 지속적인 불편함이나 통증이 발생한다면, 신발을 바꾸거나 적절한 크기와 디자인의 신발을 선택하는 것이 중요합니다.
4. 허리디스크
허리 디스크로 인해 발가락에 쥐가 나는 것은 신경의 압박이나 손상으로 인한 현상일 수 있습니다. 허리 디스크는 척추 간판 사이에 있는 외부 부분이 터져 나와 신경을 압박할 수 있는 상태를 의미합니다. 이러한 압박이나 디스크로 인한 변형이 발생하면, 신경이 감압되거나 자극을 받을 수 있어 발가락에 다양한 감각 이상이 발생할 수 있습니다. 그래서 발가락에 쥐나는 이유가 될 수 있습니다.
척수로 신경압박
디스크가 터져 나와 척추에서 빠져나온 젤 상태인 척수가 주변 신경을 압박할 수 있습니다. 특히 허리 디스크가 하부 척추에서 발생하면서 관련된 신경이 발가락까지 이어질 경우 발가락에 통증, 쥐가 나는 느낌, 또는 저림이 발생할 수 있습니다.
신경 자극
디스크의 이상으로 인해 주변 신경이 자극을 받을 경우, 이는 발가락에 감각 이상을 유발할 수 있습니다. 신경 자극은 통증, 쥐가 나는 느낌, 저림, 또는 마비와 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.
신경 압박
디스크가 허리 부분에서 발생하면 관련된 신경 루트가 디스크에 의해 압박을 받을 수 있습니다. 이로 인해 디스크가 연결된 신경을 따라 발가락까지 감각 이상이 발생할 수 있습니다.
5. 통풍
통풍은 고요산 혈증으로 인해 발생하는 관절 질환으로, 이는 발가락뿐만 아니라 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 통풍은 주로 혈액 중의 요산 농도가 높아지면서 결정화된 요산이 관절 주변의 조직에 쌓여 발생합니다. 발가락에 통풍이 발생하는 이유는 다음과 같을 수 있습니다.
요산 결정의 축적
높은 혈중 요산 농도로 인해 혈액 중의 요산이 관절 주변의 조직에 결정화하여 쌓일 수 있습니다. 특히 발가락의 끝에 있는 관절인 발목, 발가락 관절 등에서 통풍이 주로 발생합니다.
관절 내 염증
요산 결정이 쌓여 관절 내에 염증을 일으키면서 발가락에 쥐나는 이유가 되며 통증, 부종, 발가락의 쥐가 나는 느낌이 발생할 수 있습니다.
식사와의 관련성
고지방 식품, 고단백 식품, 알코올, 내장된 지방이 많은 음식 등은 요산의 증가를 촉진할 수 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 통풍 발작이 발생할 가능성이 높아집니다.
유전적 요인
일부 사람들은 유전적인 요인으로 인해 통풍에 더 취약할 수 있습니다. 통풍으로 인해 발가락에 쥐가 나면 발가락이 붉어지고, 통증과 부종이 발생할 수 있습니다. 이렇게 발가락에 쥐나는 이유에 대해 알아보았습니다.
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