이번 시간에는 밤에 입이 마르는 이유에 대해 알아보려 합니다. 잠을 들고 나서 아침에 일어나면 입안이 바싹말려져 있는 듯한 느낌이 자주 드실겁니다. 하지만 때에 따라서는 매우 불편할 수 있으며 하나의 신호일수도 있습니다.
그렇기 때문에 아침에 일어났을 때에 구강 건조가 많이 심하다면 어떠한 원인에서 발생하였는지 파악해야 합니다. 그렇다면 밤에 입이 마르는 이유는 무엇이 있을까요
밤에 입이 마르는 이유 야간 구강건조 의심되는 질병 5가지는?
밤에 입이 마르는 이유 5가지
1. 입호흡
구강호흡은 코를 통한 호흡이 아닌 입을 통한 호흡을 의미합니다. 밤에 입이 마르는 이유는 여러 가지가 있습니다.
수면 중 입 호흡장애
수면 중에 호흡 중단이 반복되는 수면무호흡증은 흔히 입을 크게 벌리고 호흡하는 경향이 있습니다. 이로 인해 공기가 입으로 흘러가게 되고, 이는 입안의 수분을 증발시키고 입이 마르게 만듭니다.
혀와 입안의 수분 감소
입을 열고 호흡하면 혀와 입안의 수분이 증발할 수 있습니다. 특히 겨울철이나 건조한 환경에서는 이 현상이 더 증폭될 수 있습니다.
뒷목 부분의 건조
입을 크게 벌리고 호흡하는 경우, 뒷목 부분이 건조해질 수 있습니다. 이는 입냄새와 함께 입이 마르게 만들 수 있습니다.
2. 당뇨병
당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않은 상태로 인해 발생하는 대사 질환입니다. 당뇨병으로 인해 밤에 입이 마르는 이유는 다음과 같습니다.
다뇨증
당뇨병의 주요 증상 중 하나는 과다 소변배설인 다뇨증입니다. 높은 혈당 수준으로 인해 신장이 더 많은 물을 채취하고 이를 소변으로 배출하게 됩니다. 따라서 밤에 더 자주 소변을 보게 되어 체내 수분이 감소하고 입이 마르게 됩니다.
고혈당
고혈당 수준이 지속적으로 높을 경우, 신체 내부의 수분이 증발하게 되어 구강이나 기타 부위에서 수분이 감소할 수 있습니다.
당뇨성 신경병증
당뇨병으로 인해 발생하는 당뇨성 신경병증은 신경에 손상을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 침샘의 활동이 감소하고, 입이 마르는 증상이 나타날 수 있습니다.
혈관 손상과 면역 약화
당뇨병은 혈관 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 면역을 약화시킬 수 있습니다. 면역의 약화는 입안의 수분을 유지하는데 어려움을 줄 수 있습니다.
3. 쇼크렌 증후군
쇼그렌 증후군은 면역 체계가 자신의 세포와 조직을 공격하는 자가면역 질환이며, 주로 눈과 입을 비롯한 각종 점액막을 침범하는 특징이 있습니다. 쇼그렌 증후군으로 인해 밤에 입이 마르는 이유는 다음과 같습니다.
침샘의 감소
쇼그렌 증후군은 주로 침샘에 영향을 미치며, 이는 침샘의 감소 또는 손상으로 이어질 수 있습니다. 침샘이 감소하면 입안의 침량이 감소하고, 이로 인해 입이 마르게 됩니다.
안면 신경 및 혈관의 영향
쇼그렌 증후군은 안면 신경과 혈관에도 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 혈액 공급이 감소하거나 신경 기능이 손상되어 입이 마르고 불편할 수 있습니다.
면역 체계의 공격
쇼그렌 증후군에서는 침샘을 공격하여 파괴할 수 있습니다. 이는 침샘의 염증과 손상을 유발하며, 결과적으로 입안의 수분이 부족해지고 입이 마르게 됩니다.
4. 갑상선 문제
갑상선 문제는 갑상선 호르몬의 과다 또는 부족으로 인해 발생하는 질환으로, 이는 여러 가지 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 문제로 인해 밤에 입이 마르는 이유는 다음과 같을 수 있습니다.
체액 대사의 변화
갑상선 호르몬은 체액 대사를 조절하고, 이로 인해 체내 수분 조절에 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 항진증인 경우에는 대사가 과도하게 증가하고, 체내 수분 소비가 증가할 수 있어 입이 마르게 될 수 있습니다.
눈과 입 주변의 영향
갑상선 문제는 눈 주변의 조직에도 영향을 미칠 수 있습니다. 눈 주위의 조직이 부족하거나 팽창할 경우, 이로 인해 눈과 입 주변의 조직이 마르게 느껴질 수 있습니다.
5. 스트레스
스트레스는 다양한 생리적 반응을 유발하며, 이는 수분 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스로 인해 밤에 입이 마르는 이유는 다음과 같습니다.
스트레스 호르몬의 분비
스트레스 상황에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가합니다. 코르티솔은 혈당을 증가시키고 수분 배분에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 체내 수분이 감소하고, 입이 마르게 될 수 있습니다.
신체의 근육 긴장
스트레스는 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다. 특히 얼굴과 턱 주변의 근육이 긴장되면 침샘의 활동이 감소하고 입이 마르게 될 수 있습니다.
대사의 변화
스트레스는 대사를 증가시키거나 변화시킬 수 있습니다. 이는 체액 대사와 수분 배분에 영향을 미칠 수 있어 입이 마르게 될 수 있습니다.
밤에 입이 마르는 증상, 해결하는 방법
밤에 입이 마르는 이유, 다양하게 있을 수 있습니다. 이를 개선하고 입안의 수분을 유지하는데 도움이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다
충분한 수분 섭취
하루 내내 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 잠들기 전에도 충분한 물을 마셔서 수분을 보충하세요.
습도 조절
침실 내습도를 유지하고 습도 조절기를 사용하여 건조한 환경을 방지하세요. 습도가 낮으면 입안의 수분이 증발하기 쉽습니다.
가습기 사용
특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내의 습도가 감소할 수 있습니다. 가습기를 사용하여 공기 중의 수분을 유지하세요.
건조 증상을 완화하는 제품 사용
입안의 수분을 보호하기 위해 건조한 증상을 완화하는 구강 스프레이를 사용하세요.
불소 치약 피하기
치약 종류가 여러가지가 있지만 불소가 많이 포함된 불소 치약을 사용하면 구강건조가 심해질 수 있으니 피하는 게 좋습니다.
규칙적인 칫솔질
규칙적인 칫솔질과 치약 사용을 통해 입안을 청결하게 유지하고 건조를 방지하세요.
알코올 및 카페인 섭취 제한
알코올과 카페인은 수분을 배출할 수 있으므로, 특히 잠들기 전에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
사탕이나 죽 등 섭취
입안 촉진을 돕기 위해 설탕이 든 사탕이나 죽을 섭취할 수 있습니다.
수면 시 자세 조절
등이 높은 자세나 베개를 이용하여 머리를 높이는 자세로 자면 입안의 수분을 유지할 수 있습니다.
건조한 공기 피하기
에어컨이나 히터에 의한 바람이 직접 얼굴에 오는 것을 피하고, 또한 특히 야외 활동 후에는 입안이 더욱 건조해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
밤에 입이 마르는 증상에 좋은 과일
입이 마르지 않도록 돕는 과일에는 높은 수분 함유량과 수분을 유지하는데 도움이 되는 다양한 영양소가 포함된 과일들이 있습니다. 밤에 입이 마르는 이유에 도움이 될 수 있는 과일을 아래에 나열했습니다.
수박
수박은 높은 수분 함량을 가지고 있어 입안의 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
오렌지
오렌지에는 비타민C와 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 입안의 건조를 완화하고 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
딸기
딸기는 수분 함유량이 높고, 비타민C와 항산화제가 풍부하여 입안의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
멜론
멜론에는 수분이 풍부하며, 비타민 A와 C도 함유되어 있어 입안의 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
토마토
토마토에는 수분과 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 입안의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
파인애플
파인애플은 수분과 비타민C를 제공하여 입안의 건조를 완화할 수 있습니다.
바나나
바나나는 수분 함유량이 높고, 칼륨도 풍부하여 입안의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
포도
포도에는 수분과 철분, 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 입안의 건조를 완화하는 데 도움이 됩니다.
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