속이 메스꺼울때 토할 것같은 느낌 원인 및 없애는법

토할 것 같은 느낌이 들 때 속이 메스꺼울때의 원인은 다양할 수 있습니다. 식이 요인, 위장 문제, 불량한 식습관 등이 그 중에 포함됩니다. 이러한 증상을 없애기 위해서는 천천히 먹는 것, 가벼운 식사로 구성하는 것, 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이번 시간에는 속이 메스꺼울때 토할 것같은 느낌이 든다면 원인과 없애는법을 알아보도록 하겠습니다.

평소에는 괜찮다고 느껴져도 어느순간부터 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌이 들때가 있습니다. 이러한 현상이 발생하고 금방 나아진다면 별거 아닐수 있지만 주기적으로 발생된다면 큰 문제로 퍼지지 않을까 걱정을 하곤 합니다. 될 수 있습니다.

그리고 메슥거리는 증상 때문에 음식 섭취에도 자유롭지 못합니다. 그렇다면 이러한 현상이 발생되는 원인에 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

속이 메스꺼울때 토할 것같은 느낌 원인

소화적인 원인

속이 메스꺼울때 소화기적인 원인으로는 다양한 질환이나 상태들이 있을 수 있습니다. 주요한 소화기적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 소화불량

식사 후에 속이 더부룩하고 불편하며 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이는 소화 과정이 원활하지 않아 발생할 수 있습니다.

2. 위염

위 점막에 염증이 생겨 속이 메스꺼울때를 유발할 수 있습니다. 위염은 헬리코박터 파일로리 감염, 과도한 알코올 섭취, 비스테로이드성 항염제 사용 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

3. 위식도 역류 질환

위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 자극해 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 가슴 쓰림과 함께 메스꺼움이 동반되는 경우가 많습니다.

중추 신경계 원인

속이 메스꺼울 때 중추 신경계 원인으로는 다양한 신경학적 상태나 질환들이 있을 수 있습니다. 주요한 중추 신경계 원인은 다음과 같습니다:

4. 편두통

심한 두통과 함께 메스꺼움과 구토를 동반하는 경우가 많습니다. 편두통은 뇌의 혈관 변화와 신경 화학 물질의 불균형으로 인해 발생합니다.

5. 뇌진탕

머리에 외상을 입은 후 뇌에 손상이 발생하면 메스꺼움, 구토, 어지러움, 혼란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 뇌진탕은 신경 기능에 일시적인 장애를 초래합니다.

6. 뇌종양

뇌 안에 종양이 자라면서 뇌압이 증가하여 메스꺼움, 구토, 두통, 시야 문제 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 아침에 증상이 더 심해질 수 있습니다.

7. 메니에르병

내이에 영향을 미치는 질환으로, 어지럼증, 이명(귀 울림), 청력 손실과 함께 메스꺼움을 동반할 수 있습니다. 내이의 액체 불균형이 원인입니다.

일반적인 원인

알코올 과다 섭취

알코올이 위장 점막을 자극하여 염증과 위산 분비를 증가시키고, 식도와 위 사이의 괄약근을 이완시켜 위산 역류를 초래하며, 이뇨작용을 촉진해 탈수를 유발하고, 간에서 독성 물질인 아세트알데히드로 분해되어 메스꺼움과 구토를 유발하기 때문입니다.

입덧

임신 초기 특히 첫 삼개월 동안 많은 여성들이 호르몬 변화로 인해 메스꺼움을 경험합니다. 이는 주로 아침에 심하지만 하루 종일 지속될 수도 있습니다.

스트레스와 불안

스트레스가 속이 메스꺼울 원인이 되는 이유는 스트레스가 신체에 스트레스 호르몬을 배출하게 하여 위장 운동을 방해하고 위산의 분비를 증가시키며, 이는 소화불량과 위염을 유발할 수 있기 때문입니다.

저혈당

혈당이 급격히 낮아지면 신체가 스트레스 상태에 진입하여 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 저혈당은 식욕을 감소시키고 신체의 자율 신경계를 활성화시켜 신체적 불쾌감을 초래할 수 있습니다.

탈수

체내의 수분이 부족하여 위장 점막이 건조해지고 소화 과정이 어려워질 수 있기 때문입니다. 이는 음식물이 소화되지 않고 속에서 오랫동안 머무르게 해 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한, 탈수는 전해질 불균형을 초래하여 신경 및 근육 기능을 방해하고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

속이 메스꺼울때 토할 것같은 느낌 없애는법

속이 메스꺼울때 증상을 완화할 수 있는 음식 15가지를 추가로 소개합니다.

생강차

생강차처럼 생강이 들어간 음식은 메스꺼움을 완화하는 데 효과적입니다. 생강은 항염증 및 항구토 성분을 포함하고 있습니다.

바나나

바나나는 소화가 잘 되며 위장에 부담을 주지 않습니다. 또한 에너지를 공급해주어 체력이 떨어졌을 때 도움이 됩니다.

사과 소스

사과 소스는 부드럽고 소화가 잘 되어 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 섬유질도 함유되어 있어 소화를 돕습니다.

감자

삶거나 구운 감자는 위장에 부담을 주지 않으면서 영양을 공급해줍니다. 기름이나 버터를 최소화해 준비하면 더욱 좋습니다.

민트 차

페퍼민트 차는 소화 불량과 메스꺼움을 완화하는 데 효과적입니다. 민트의 상쾌한 향이 위장을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

요거트

플레인 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 소화를 돕고 위장을 편안하게 해줍니다. 단, 설탕이나 향료가 첨가되지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.

오트밀

부드럽고 소화가 잘 되는 음식으로, 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 간단하게 물이나 우유에 끓여 먹을 수 있습니다.

허브차

카모마일 차나 레몬밤 차와 같은 허브차는 진정 효과가 있어 메스꺼움을 완화할 수 있습니다.

아보카도

아보카도는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식으로, 영양가가 높아 속을 편안하게 해줍니다. 기름진 음식보다는 더부룩함을 덜어줍니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 전해질이 풍부해 수분 보충에 도움이 되며, 속을 진정시키는 데 효과적입니다. 메스꺼움을 완화하고 몸에 필요한 영양을 공급합니다.

배

배는 수분 함량이 높고 부드러워 소화가 잘 됩니다. 특히 갈아서 주스로 마시면 속이 더 편안해집니다.