요즘은 술을 먹는 문화가 많이 줄었지만 그래도 술을 먹는 사람이 줄어든 것은 아닙니다. 그래서 술을 자주 드시는 분들은 섭취할때마다 여러가지 느낌이 들때가 있습니다. 그런데 일부 사람들은 술먹고 다리저림이나 팔저림을 느끼시는 분들이 계십니다.
그렇다면 이러한 현상은 왜 발생하는지 알아보고자 합니다. 참고로 질환에 의한 현상일수 있지만 보통은 혈관 이상이나 알코올 분해 효소가 적어서 생겨난 경우가 많습니다. 그리고 다리나 팔이 저리는 것에서 끝나지 않고 따끔거림, 경련, 근력 약화, 위축, 근육 기능 상실, 운동 장애로 이어지는 경우도 있습니다.
술먹고 다리저림 팔저림 원인 및 해결방법
술먹고 다리저림 팔저림 원인
알코올성 말초 신경병증
이는 단순하게 보았을 때에 평소에 많은 알코올의 섭취로 인해 말초신경에 이상이 생긴 경우입니다. 그래서 술먹고 다리저림은 물론이며 온몸의 근육 약화나 따끔거림으로 이어지기도 합니다. 참고로 술을 섭취하고 다리가 저리는 분들이 신경에 문제가 있다고 하여도 모두 알코올성 말초 신경병증은 아닙니다.
다만 아니라고 할지라도 이를 계속해서 방치하거나 그럼에도 불구하고 매일 술을 드신다면 해당 질환으로 발전할 우려가 있습니다. 참고로 다리나 팔이 저린다고 느껴지는 가장 큰 원인이 바로 신경이기 때문에 이러한 현상이 자주 발생된다면 금주를 하는 것을 가장 권해드리지만 줄이는 방향이라도 해주어야할 부분입니다.
혈관 확장
술먹고 다리저림이나 팔저림의 원인 중에 혈관 확장인 부분도 있습니다. 알코올을 섭취하게 되면 혈관이 확장되게 되는데 이러한 현상으로 인해 따끔거림, 간지러움, 저림 등의 현상이 느껴지기도 합니다. 혈관과 관련된 질환을 보면 노폐물로 인해 좁아지거나 막히는 현상이 많기 때문에 혈관 확장에 관해서는 와닿지 않을수 있습니다.
하지만 혈관 확장이 계속되다보면 혈관이 늘어난 상태로 보존되어 혈액순환 장애, 부종, 저림 현상을 발생시키게 됩니다. 게다가 이와 더불어 비만에 해당되거나 따뜻한 환경에서 일하는 분이라면 더 심하게 반응하는 모습을 보입니다.
알코올 분해효소 부족
이는 아시아 사람 중에서 무려 39%정도 해당되는 내용입니다. 알코올을 섭취하여 신체에 들어오게 되면 아세트알데히드로 분해되고 해당 요소의 소화효소로 인해 더 분해되어 밖으로 배출되는 과정을 거칩니다. 그런데 일부 사람은 아세트알데히드를 분해할 소화효소가 적은 결핍증을 앓고 있어서 그만큼 받아드리지 못하고 몸에 독성 성분인 아세트알데히드가 그대로 남아 여러가지 증상을 유발시킵니다.
이와 관련된 증상으로는 메스꺼움, 두통은 물론이며 얼굴과 온몸 전체가 빨개지는 모습을 보일때가 있습니다. 그런데 여기서 다리가 빨개지는 경우가 있는데 이러한 느낌이 당사자에게는 저린다는 느낌으로 다가올때가 있다고 합니다.
이렇게 술먹고 다리저림과 팔저림 현상에 대해서 알아보았습니다. 한두번 저리고 나아진다면 별거 아닐수 있지만 매번 섭취할때마다 저리는 현상이 발생된다면 추후에 신경병증으로 이어져 일상생활에 큰 불편함이 생길수 있습니다.
그러니 최대한 술 섭취를 억제하거나 아예 금주를 하여 자신의 건강을 관리해주어야만 합니다. 그리고 알코올은 이 뿐만 아니라 수많은 질환과 증후군을 가져다주기 때문에 큰 일이 생기기전에 줄이는 방향이라도 권하고 싶습니다.
혈액순환을 개선하려면
혈액순환을 개선하기 위해서는 일상적인 건강 습관과 활동을 통해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 아래는 혈액순환을 개선하는데 도움이 되는 방법들입니다
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈액순환이 향상되는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동을 조합하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단
식단에서 신선하고 다양한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 섭취하세요. 식이섬유를 충분히 섭취하여 소화와 영양 흡수를 개선하세요.
충분한 수분 섭취
수분은 혈액의 점도를 유지하고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
금연
담배를 피우지 않거나, 가능하면 금연하세요. 담배는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 저해할 수 있습니다.
알코올 섭취 제한
과도한 알코올 소비는 혈액순환에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 혈액압을 올리고 혈액순환에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
자세의 변화
긴 시간동안 한 자세로 앉아 있거나 서 있지 않도록 주의하세요. 정기적으로 자세를 변화시키면서 일어나 움직이는 것이 좋습니다.
핫 샤워 또는 찬물 목욕
핫 샤워 또는 찬물 목욕은 혈액순환을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
안마나 마사지
근육을 이완시켜 혈액순환을 개선할 수 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식
혈액순환을 돕는데 도움이 되는 다양한 과일들이 있습니다. 이러한 과일들은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 포함하고 있어 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 지원합니다. 아래는 혈액순환에 좋은 과일들입니다:
블루베리
블루베리는 항산화물질이 풍부하여 혈관 건강을 지원하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 혈관 벽을 강화하고 혈액순환을 개선합니다.
바나나
바나나는 칼륨이 풍부하여 혈액압을 조절하고 혈액순환을 돕습니다.
자몽
자몽은 비타민 C와 항산화물질이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
아보카도
아보카도는 건강한 지방과 칼륨을 함유하고 있어 혈액순환에 도움을 줍니다.
석류
석류는 항산화물질인 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 혈관 건강을 지원하고 혈액순환을 개선합니다.
키위
키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
살구
살구는 철분과 칼륨이 풍부하여 빈혈 예방과 혈액순환을 돕습니다.
사과
사과에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 지원합니다.
케일
케일은 식이섬유와 철분이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.
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