아침 마다 배 아프고 설사 통증을 앓고 있는 사람은 은근히 많습니다. 복통이라는 것은 누구에게나 발생하는 것이며 일시적으로 언제든지 유발되곤 합니다. 주로 아침에 통증을 경험하는 일이 많으며 전날 밤에 섭취한 음식으로 인해 염증 및 배변을 준비하는 과정일수도 있습니다.
일반적인 아침 복통은 걱정하지 않아도 되지만 아침에 일어나기 버거울 정도로 복통이 심하다면 무시해선 안됩니다. 그리고 지속적으로 발생할 경우에도 방치해서는 위험합니다. 그렇다면 아침 마다 배 아프고 설사 발생하는 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
아침 마다 배 아프고 설사 원인 및 나아지는 음식 15가지
아침 마다 배 아프고 설사 원인 6가지
1. 과민성 대장 증후군
대장에 영향을 끼치는 증후군이며 주로 하복부에 아픔이 유발됩니다. 그리고 해당 현상과 더불어 설사, 변비, 과도한 가스, 대변점액, 복부팽감이 느껴질수도 있습니다. 과민성 대장 증후군은 특정 음식과 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많으며 특히 스트레스를 많이 받았을 경우에 아침 마다 배 아프고 설사가 심해진다고 합니다.
2. 염증성 장 질환
이는 크론병과 궤양성 대장염을 포함한 내용입니다. 둘다 배꼽이나 오른쪽 아래 복부에 통증을 일으킬수 있으며 일부 사람들은 아침에 경험한다고 합니다. 크론병은 설사, 알수없는 체중감소, 빈혈, 구역질 및 피로를 느낄수 있으며 궤양성 대장염 같은 경우에는 혈변, 참을수 없는 배변, 알수없는 체중감소 현상이 발생한다고 합니다.
3. 변비
일주일에 3회 미만의 배변을 하는 경우를 뜻합니다. 변비와 같이 불규칙한 배변활동으로 인해 장에 가스가 제대로 배출되지 못하고 장에 그대로 남아 하복부에 심한 통증을 유발시킬수 있습니다. 이를 개선하려면 연화제나 섬유질 보충제를 섭취하는 방법이 있습니다. 그리고 과일이나 채소를 자주 섭취한다면 빠른 시간내에 나아질수 있습니다.
4. 담석
이는 담낭에 있는 소화액의 단단한 침전물입니다. 담석이 있다고 해서 모두 어떠한 증상을 느끼는 것은 아닙니다. 일부는 증상이 아예 없는 반면 다른 사람들은 상복부 또는 흉골 아래에 심한 통증이 느껴진다고 합니다. 이러한 통증은 시간이 지날수록 오른쪽 어깨나 견갑골로 이어집니다. 만약 일상생활에 불편할 정도로 복통이 심하다면 병원에 방문하여 그에 알맞은 조치를 받아야 합니다.
5. 특정 음식
아침 마다 배 아프고 설사를 겪는 원인은 대부분 전날에 먹은 음식에 있다고 볼수 있습니다. 특정 음식이 자신의 몸에 맞지 않는 경우가 흔하며 때로는 어떠한 성분을 아예 소화하지 못하는 경우일수 있습니다. 이러한 통증은 잠자리에 들기전에 섭취하여 아침에 심해질수 있지만 하루 중에서 언제든지 발생할수 있기도 합니다. 참고로 해당 증상과 더불어 위경련, 구토, 현기증, 두드러기 나타난다고 합니다.
6. 소화불량
이는 상복부 통증, 복부팽만감 및 메스꺼움을 유발될 경우가 많습니다. 소화불량은 위산의 역류, 궤양 또는 담낭질환과 같은 증상을 보이기도 합니다. 그리고 소화불량은 주로 식사 후 발생하기에 아침에 식사를 마치고 나서 복통이 있을수 있습니다. 일반적으로 소화불량은 시간이 지나면 저절로 나아지지만 2주 이상 지속되거나 체중감소 및 구토, 검은 배변, 아침 마다 배 아프고 설사가 동반된다면 병원에 방문하여 진단을 받아야 합니다.
아침 마다 배 아프고 설사에 좋은 음식 15가지
아침 마다 배 아프고 설사가 있다면 소화를 돕고 변비를 완화하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 설사 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 음식 15가지입니다.
1. 플레인 요거트
프로바이오틱스를 함유하고 있어 소화기능을 돕는데 도움이 됩니다.
2. 바나나
소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움이 됩니다.
3. 사과
식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움이 됩니다.
4. 복숭아
수분을 보충하고 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.
5. 배
소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 파인애플
소화 효과를 가지고 있어 소화를 돕는데 도움이 됩니다.
7. 망고
소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
8. 블루베리
식이섬유와 항산화물질이 풍부하여 소화를 돕는데 도움이 됩니다.
9. 귤
수분을 보충하고 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.
10. 당근
소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움이 됩니다.
11. 아보카도
식이섬유와 지방이 풍부하여 소화를 돕는데 도움이 됩니다.
12. 생강차
생강은 소화를 돕고 소장을 진정시키는데 도움이 됩니다.
13. 민트차
민트는 소화를 촉진시키고 소장을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
14. 유자차
유자는 소화를 돕고 소장 건강을 촉진시키는데 도움이 됩니다.
15. 캐모마일 차
캐모마일은 소화를 돕고 소장을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
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