이번 시간에는 아킬레스건이 짧으면 발생하는 문제에 대해 알아보려 합니다. 아킬레스건은 사람 몸에서 가장 단단한 힘줄이며 종아리근육과 뒤꿈치를 이어주는 역할을 합니다. 그러다보니 사람이 걸을 때에 굉장히 중요한 기능을 수행한다고 볼수 있습니다. 하지만 이 정도로 주요한 역할을 담당하다보니 사람의 약점을 언급할때마다 빠지지 않는 모습을 볼수 있습니다.
그런데 아킬러스건이 짧으면 이에 따르는 증상들이 있다고 하는데 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 참고로 아킬레스건이 짧은 분들은 사고인한 것을 제외하고는 대부분이 선천적이라고 볼수 있습니다.
아킬레스건이 짧으면 발생하는 문제
1. 까치발
아킬레스건이 짧으면 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않고 발바닥이 더 평평해 보이는 현상이 발생하는데, 이를 “까치발”이라고 합니다. 까치발은 보행 패턴이나 발의 지지력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 현상이 안 좋은 이유는 다음과 같습니다.
– 보행 패턴 변화
까치발은 보행 패턴을 변경할 수 있습니다. 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않고 발바닥이 더 평평해지면서 보행이 불안정해질 수 있습니다.
– 발의 부담 변화
아킬레스건이 짧은 경우 발목 주변 근육들이 부담을 더 크게 받을 수 있습니다. 이는 발목 주변 근육들에 과도한 스트레스를 가해 피로를 유발할 수 있습니다.
– 발목 불안정성 증가
까치발은 발목의 안정성을 감소시킬 수 있습니다. 이는 발목 관절 주변의 조직들에 추가적인 압력을 가해 부상의 위험을 높일 수 있습니다.
– 균형 문제
발의 지지력이 떨어지면 균형을 유지하는데 어려움이 생길 수 있습니다.
따라서 까치발이 발견된 경우, 전문적인 물리치료나 스트레칭 운동을 통해 아킬레스건과 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 균형이상
아킬레스건이 짧으면 균형 이상이 생길 수 있는 이유는 다음과 같습니다.
– 발목의 움직임 제한
아킬레스건 짧으면 발목의 확장 범위가 제한됩니다. 이는 발목의 움직임이 제한되어 균형을 유지하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
– 보행 패턴 변화
아킬레스건 짧으면 보행 패턴이 변경될 수 있습니다. 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않고 발바닥이 더 평평해지면서 보행이 불안정해질 수 있습니다.
– 근육의 불균형
아킬레스건이 짧으면 발목 주변 근육들이 더 많은 힘을 발휘하여 보상하려고 할 수 있습니다. 이로 인해 특정 근육들의 사용이 불균형해져 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다.
– 근육의 과도한 스트레스
아킬레스건 짧으면 발목 주변 근육들이 과도한 스트레스를 받게 될 수 있습니다. 이는 균형을 유지하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
따라서 아킬레스건이 짧은 경우, 발목 주변 근육들을 강화하고 유연성을 향상시키는 스트레칭과 근력 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 적절한 신발을 착용하고 바른 보행 기술을 익히는 것도 중요합니다.
3. 달리기 어려움
아킬레스건 짧으면 달리기가 힘들어지는 이유는 주로 두 가지입니다.
– 발목 확장 범위 제한
아킬레스건은 발뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 중요한 힘을 제공하는 힘줄입니다. 아킬레스건이 짧으면 발목을 덜 확장할 수 있기 때문에 달리기 동작 중 발을 효과적으로 뒤로 뻗기가 어려워집니다.
– 발을 땅에 밀착시키기 어려움
달리기 동작에서 발을 땅에 밀착시켜서 힘을 전달하는 것이 중요합니다. 아킬레스건이 짧으면 발이 땅에 밀착되기 어려워서 효율적인 달리기 동작이 어려워집니다.
– 어떻게 대처해야 할까?
따라서 아킬레스건이 짧은 경우, 발목의 확장과 유연성을 향상시키는 스트레칭과 근육 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 적절한 신발을 착용하고 바른 보행 기술을 익히는 것도 중요합니다.
4. 심한 피로감
아킬레스건이 짧으면 심한 피로감을 느끼는 이유는 다음과 같습니다.
– 근육 피로감 증가
아킬레스건 짧으면 발목을 더 많이 사용해야 합니다. 이로 인해 발목 주변 근육들이 더 많은 노력을 기울여야 하며, 이는 피로를 유발할 수 있습니다.
– 근육의 불균형
아킬레스건이 짧으면 발목을 뒤로 뻗는 것이 어려워집니다. 이로 인해 발목 주변 근육들의 사용이 불균형해질 수 있고, 이는 부담을 느끼게 만들 수 있습니다.
– 보행 및 운동 패턴 변화
아킬레스건의 짧음으로 인해 보행이나 운동 시에 다른 근육군이 과도하게 사용될 수 있습니다. 이로 인해 특정 부위의 근육들이 지속적으로 사용되면서 피로를 느낄 수 있습니다.
– 근육의 과도한 스트레스
아킬레스건 짧으면 발목 주변 근육들이 발목을 더 크게 사용하여 보상하려고 할 수 있습니다. 이로 인해 특정 근육들이 과도한 스트레스를 받아 피로를 느낄 수 있습니다.
이러한 이유들로 아킬레스건이 짧으면 발목 주변 근육들이 더 많은 노력을 요구하게 되어 피로를 느끼게 될 수 있습니다. 만약 이와 관련된 불편함이나 피로감을 느낀다면, 전문적인 물리치료나 스트레칭 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 발목 뒤쪽 통증
아킬레스건 짧으면 발목 뒤쪽에 통증이 심해질 수 있는 이유는 주로 아래와 같습니다.
– 근육 및 힘의 불균형
아킬레스건 짧으면 발목 뒤쪽 근육들이 더 많은 힘을 발휘하여 보상하려고 합니다. 이로 인해 특정 근육들이 과도한 스트레스를 받을 수 있으며, 이는 발목 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
– 발목 제한
아킬레스건 짧으면 발목을 덜 확장할 수 있습니다. 이로 인해 발목 뒤쪽 근육들이 더 과도한 스트레스를 받게 되어 통증이 나타날 수 있습니다.
– 관절 불균형
아킬레스건 짧으면 발목의 움직임이 제한되어 발목 관절에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 이는 발목 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
– 보행 및 운동 패턴 변화
아킬레스건 짧으면 보행이나 운동 시 다른 근육군이 과도하게 사용될 수 있습니다. 이로 인해 발목 뒤쪽 근육들이 지속적으로 사용되면서 통증이 나타날 수 있습니다.
– 어떻게 대처해야 할까요?
아킬레스건이 짧은 경우, 발목 주변 근육들을 강화하고 유연성을 향상시키는 스트레칭과 근력 운동이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 반드시 의사나 전문가의 지도 아래에서 운동하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심하거나 지속된다면 의사에게 상담하는 것이 중요합니다.
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