안녕하세요!
네츄러리플러스 류영석 매니저입니다.

여름철이라 에어컨을 자주 쐴텐데 이때 선풍기나 에어컨과 같은 바람이 직접 눈에 닿다보면 눈이 너무 건조해집니다. 눈이 건조해진다는 건 눈물이 너무 없다는 것인데 눈물은 외부로부터 세균이나 미세먼지 등을 보호하는 역할도 합니다.

그래서 눈물이 너무 없다면 안구에 자극을 주어 심한 안구질환으로 이어질 수 있습니다. 그래서 에어컨이나 선풍기를 많이 쐬는 편이라면 꾸준히 관리해주는 것을 권해드립니다.

안구건조증 시력저하 정말일까?

안구건조증이란 말 그대로 눈물이 부족해서 눈이 건조한 것으로 장시간 컴퓨터 작업, 콘텐츠 렌즈 착용, 특정 의약품 복용 등이 원인입니다. 눈은 세 겹으로 이루어진 막으로 구성 되어있습니다.

그런데 눈의 표면을 제대로 적셔주지 못하면 세균으로부터 보호하는 기능이 현저히 떨어진다. 이 현상으로 인해 영양물질이나 면역물질이 줄어들고 염증반응을 일으킨다는 사이토카인이 증가한다. 이 정도까지 진행된 안구건조증 환자들 중 무려 50%정도가 시력이 떨어지고 30%정도는 결막염이나 각막염을 앓는다.

안구건조증 증상

안구건조증은 단계별로 진행됩니다.

눈 뻑뻑함

뻑뻑함과 침침함, 잘 보이지 않는 현상 등이 하루나 이틀 사이에 3~4번 반복되며 자주 눈을 깜빡이거나 눈에 직접적인 바람을 쐬지 않았으면 나아지는 상황입니다. 하지만 이를 방치하게 되면 더 진행되어 각막까지 염증이 생겨 항염증 안약을 2~3개월 동안 꾸준히 넣어주어야 합니다.

눈 자극 증상

그리고 여기서 나아가면 눈 자극 증상과 시각적인 증상은 지속되며 심한 눈 충혈이 발생한다. 또한 지속적인 시각증상으로 인해 각막 중심부까지 손상된다.

눈꺼풀과 결막 달라붙음

이때는 항생제를 한달정도 복용해야되는 상황입니다. 마지막 단계까지 이른다면 눈꺼풀과 결막이 서로 달라붙어 더이상 개선이 안되는 상황입니다. 그래서 영구적인 상처로 남으며 일상을 살아가면서 불편감을 계속 가지고 있어야합니다.

안구건조증 시력저하로 왜 발전될까?

위의 글을 잘 읽어보셨다면 이미 여기에 대한 답은 이미 해드렸습니다. 그래도 다시 한번 얘기해드리겠습니다.

안구건조증이 발생하는 상황이 있을 때 이를 개선하려고 애써야합니다. 그런데 안구건조증이 매번 발생함에도 불구하고 이를 방치한다면 결국엔 각막 중심부까지 손상되어 눈충혈 및 시력저하가 발생할 수 있습니다.

간단하게 얘기하자면 안구건조증으로 인해 잦은 눈충혈까지 이어졌다면 이미 시력저하는 진행 중입니다. 모든 상황에 적용되지 않겠지만 일반적으로는 눈충혈이 곧 시력저하를 뜻하는 것입니다. 그러니 안구건조증으로 인해 눈충혈까지 발생한 상황이라면 바로 진단을 받아보셨으면 합니다.

예방할 수 있는 습관

안구건조증이 심해지지 않기 위해 예방습관은 굉장히 많습니다.

적절한 습도 유지 및 에어컨이나 선풍기 조심하기

평소에 자주 머물고 있는 장소의 습도에 신경써주어야 합니다. 그리고 환기를 자주하고 에어컨이나 선풍기로 눈을 직접 쐬지 않도록 조심해주시길 바랍니다.

간단한 눈 마사지 하기

눈 피로가 느껴진다면 손바닥을 서로 비벼 마찰시킨 후 눈을 감고 손바닥을 눈 위에 올려두어 따듯하게 해주는 것입니다. 이는 혈액순환을 도와주는 것인데 따뜻한 물수건을 올려두는 것도 같은 방법입니다.

꼼꼼하게 세안하기

안구건조증을 가지고 있는 사람들 중에서 위생관리를 잘못하는 경우도 꽤 있습니다. 얼굴을 세안할 때 속눈썹까지 세안하지 않으면 염증이 발생되어 결국엔 안구건조증만 돋구게 됩니다.

장시간 콘택트 렌즈 사용 피하기

당연한 부분이긴 하지만 일상생활을 지내면서 어떻게든 콘택트렌즈 사용시간을 줄이는 것입니다. 콘택트 렌즈는 안구건조증을 유발하는 주된 원인이라 피해주어야 합니다. 그리고 렌즈를 자주 착용한다면 렌즈통이나 렌즈 자체의 위생도 철저히 관리해주시길 바랍니다.

안구건조증 시력저하를 완화시키는 음식

안구건조증을 완화시키는 데 도움이 되는 음식들은 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이런 음식들을 다양하게 섭취하여 눈 건조함을 완화할 수 있습니다. 여기 몇 가지 안구건조증에 좋은 음식들입니다

오메가-3 지방산

열매나 견과류, 피쉬오일 같은 오메가-3 지방산을 함유한 음식은 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 생선(연어, 마자, 고등어 등)과 견과류(호두, 아몬드 등)를 먹는 것이 도움이 됩니다.

비타민 A

당근, 고구마, 땅콩, 시금치 등 비타민 A가 풍부한 식품은 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C와 E

시트러스 과일(오렌지, 자몽 등)과 파인애플은 비타민 C를, 견과류와 아보카도는 비타민 E를 함유하고 있어 눈 건조증을 완화할 수 있습니다.

아연

아연은 눈 건조증을 완화하는 데 필요한 미네랄 중 하나입니다. 씨앗, 견과류, 물고기, 건어물 등에 풍부하게 들어 있습니다.

물

물은 눈 건조증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 수분을 충분히 섭취하여 눈이 건조해지지 않도록 합니다.