안녕하세요. 오늘은 음주 후 두통이 발생하는 이유와 그보다 덜한 두통을 알아보려 해요. 제가 술을 좋아하다보니 거의 매일 술을 마시게 되는데 대부분의 사람은 누군가를 만날때만 술을 마시는가 하면 누구는 집에서 습관적으로 술을 먹는 분들도 계세요.
그런데 자신의 주량보다 더 많은 술을 마시게 되면 다음날 심한 두통이 오기 마련입니다. 이는 사람마다 차이가 매우 심하며 유독 두통만 있는 분들이 있더라고요. 그렇다면 음주후 두통이 왜 발생하는 지와 예방하는 방법을 알아보도록 할게요!
우선 음주 후 두통이 생기는 이유부터 살펴보자면 술에 함유된 알코올이 이뇨제이기 때문에요. 이를 단순하게 얘기하자면 알코올이 신장에 악영향을 끼쳐 신체가 소변으로 배출되는 물의 양이 늘게 되어 탈수로 인해 두통이 발생하는 것입니다.
그리고 소변에서 배출되는 염분과 미네랄로 인해 신체 쇠약이 크게 느껴지기도 해요. 이런 내용은 그냥 화장실을 많이 가게 되면 그만큼 두통이 심할수 있다는 내용인데 여러분들도 아시겠지만 술을 먹고 나서 화장실을 많이가는 사람이 있는가 하면 평소와 다름없이 화장실을 매번가지 않는 분도 있어요.
만약 술을 많이 먹고 화장실을 자주 가지 않았음에도 두통이 심하다면 혈액순환과 연관성이 있을수 있어요. 이는 편두통과 연관된 부분인데 알코올은 혈관을 이완시키는 역할을 하기 때문에 더 많은 혈액이 뇌로 들어가버려 편두통을 유발시키는 것이죠.
많은 혈액이 뇌로 들어가는게 좋다고 보일수 있지만 아무리 좋은 내용이어도 과하게 많다고 좋지 않은 영향을 끼치기 마련입니다. 실제로 편두통을 경험하는 사람의 약 1/3이 술을 자주 먹는 사람이라고 해요.
그리고 음주후 두통은 크게 2가지로 나뉘게 되는데요. 즉각적인 두통과 지연성 두통으로 발생하는 시간에 따른 기준라고 볼수 있습니다. 즉각적인 두통은 음주 후 3시간 이내 증상이 나타나는 것으로 보통 머리 양쪽에서 피가 몰린 듯한 느낌이 듭니다.
경험해보신 분들도 있겠지만 술을 많이 먹고 나서 머리 양쪽에 심장이 뛰는 것처럼 두근두근하는 현상이 있을 수 있어요. 추가적으로 즉각적인 두통은 특정 신체활동이나 행동을 취할 때 두통이 더욱 심해지며 음주 후 72시간 정도 금주를 한다면 충분히 나아질 수 있습니다.
그리고 지연성 두통은 음주 후 약 12시간 후에 발생되는 것으로 우리가 흔히 얘기하는 숙취라고 볼수 있어요. 지연성 두통은 즉각적인 두통과 비슷한 유형을 보이지만 욱신거리는 현상이 더 심하게 나타납니다.
참고로 지연성 두통은 자신의 주량보다 얼마나 더 마셨는지에 따라 나아지는 시간이 매우 다르며 일반적으로는 5시간정도면 나아지는 모습이 보여요. 여기까지 보았을 때 음주후 두통을 피하려면 술을 아예 안 먹는 것이 좋겠지만 당연히 다른 방법도 있긴 합니다.
우선 많은 분들이 음주 후 두통인 숙취를 얘기하면서 술의 종류를 말하는 경우가 많아요. 누구는 알코올이 높을수록 숙취가 심하다는 말이 있고 누구는 특정 술을 가리키며 숙취가 심하다는 분들이 있어요.
이를 명확하게 얘기드리자면 특정 술이 숙취가 심할수 있지만 개인의 건강상태나 유전적인 요소 및 체질에 따라 천차만별이기에 사람마다 다르다고 볼수 있습니다. 그리고 음주후 두통을 덜 느끼고 싶다면 모두가 아시는 숙취해소제를 복용하는 방법이 있습니다.
여기다가 술을 마시면서 중간마다 물을 마시거나 술을 먹기 전에 꿀을 먹는다면 음주후 두통이 덜 느껴질수 있어요.
숙취는 거의 대부분 수분부족과 관련이 있습니다. 물을 마시는 것이 가장 중요합니다. 수분을 보충하여 몸의 수분 상태를 회복시키는데 도움이 됩니다.
빵, 오트밀, 밥 등의 전분질 음식은 위를 가라앉히고 체내 알코올을 흡수하는데 도움을 줄 수 있습니다.
바나나는 칼륨을 많이 함유하고 있어 신체의 전해질 수준을 유지시켜 줄 수 있습니다.
단백질이 풍부한 계란은 숙취로 인한 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
생강은 소화를 돕고 멀미와 구토를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 항산화 작용이 있어 숙취 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
아스파라거스에는 간 기능을 돕는 아미노산이 풍부하여 숙취를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
블루베리에는 항산화물질이 풍부해 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
참고로 음주 후 두통이 심해서 진통제를 복용하는 분이 있습니다. 한두번 진통제를 복용하는 거라면 별 상관없을 수 있지만 자주 진통제를 먹는다면 일종의 면역이 생기게 되어 추후 다른 문제가 유발될수 있으니 정말 심하게 아픈 것이 아니라면 진통제를 복용하지 않았으면 합니다.
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