두통이 지속될때 원인 6가지 및 해결방법
사람이 살아가면서 여러가지 증상을 겪게 되는데 대표적으로 두통이 있습니다. 두통은 살면서 한번쯤은 경험해볼 정도로 굉장히 흔한 현상에 속합니다. 그래서 왼쪽 오른쪽 뒷목, 정수리 통증 등으로 분류되어 두통이 지속될때 세밀한 진단이 이루어집니다. 그리고 어느 부위인지에 따라 나뉘기도 합니다.
또한 두통이 지속될때 머리가 아픈 것에 그치지 않고 눈통증이나 시야가 변할 수 있습니다. 그러니 충분한 휴식을 취해 심해지지 않게끔 관리해주어야 합니다. 두통의 종류가 다양하듯이 원인도 다양하다보니 명확한 원인파악이 힘듭니다. 그렇다면 두통 지속되면 원인이 무엇이며 해결법이 있는 지 알아보도록 하겠습니다.
두통이 지속될때 원인
1. 잘못된 자세로 취침
잘못된 자세로 잠을 청했다면 몸의 무게가 부분적으로나 전체적으로 잘못된 지점에 압력을 가하게 됩니다. 특히, 목과 어깨 주변 부위는 잘못된 자세로 인해 근육이 지나치게 긴장되어 스트레스와 압박이 생길 수 있습니다. 이러한 근육 긴장은 긴 시간 동안 지속되면서 근육과 인접한 혈관과 신경을 압박하여 두통 중에서 두통이 지속될때를 유발할 수 있습니다.
그리고 척추의 정렬이 이상하게 되어 수면 중에도 몸의 지지력이 부족해지고 어긋난 압력이 발생합니다. 이는 고정된 잘못된 자세를 유지하면서 수면을 취하는 경우에 빈번하게 나타납니다. 특히, 머리와 목의 자세가 잘못되면 경추(목의 척추)에 압력이 발생하면서 두통을 유발할 수 있습니다.
2. 스트레스
스트레스를 많이 받으면 머리가 아픈 이유는 주로 근육의 긴장과 혈관의 변화 때문입니다. 스트레스 상태에서는 몸이 긴장하고 수축하는 반응이 증가합니다. 이로 인해 어깨와 목 주변 근육이 지속적으로 긴장되면서 강한 압력이 머리로 전달될 수 있습니다. 이 근육 긴장은 특히 장기간 지속되거나 과도한 스트레스에 노출된 경우 두통을 유발할 수 있습니다.
또한, 스트레스는 혈관에도 영향을 미칩니다. 스트레스 상태에서는 혈액이 쉽게 축소되거나 확장되는 현상이 나타날 수 있습니다. 이러한 혈관의 변화로 인해 두통을 유발하는 경우가 있습니다. 특히 뇌의 혈관이 변화하면 뇌 부분에 혈액 공급이 충분하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.
3. 눈 피로
눈이 피로해지면 두통이 심해지는 주요한 이유는 눈 근육의 지속적인 사용과 눈의 강한 노출로 인한 스트레인(피로)입니다. 장시간 동안 화면을 보거나 가까운 거리의 작업을 반복하면, 눈의 포커스가 일정한 지점에 고정되어 눈 근육들이 지속적으로 수축하게 됩니다. 이러한 근육의 과도한 사용은 눈 주변의 혈액순환을 저해하고 근육을 지칠 수 있습니다.
또한, 눈은 작은 피부에 민감한 많은 신경 세포들이 집중되어 있습니다. 따라서 눈에 가해지는 지속적인 스트레스와 노출은 이러한 신경들을 자극하고 지속적인 신경 자극은 뇌로 전달됩니다. 이는 두통의 신호가 발생하게 되는데, 눈의 피로와 두통은 상호작용하여 더 심각한 불쾌감을 초래합니다.
4. 강한 소음 및 너무 밝은 빛
두통이 지속될때 원인인 강한 소음은 뇌와 귀에 갑작스러운 음향 자극을 주어 뇌파와 혈압을 변화시키는데, 이로 인해 뇌 내의 오디토리 센터와 관련된 구조들이 과도하게 자극되어 머리통을 유발할 수 있습니다. 특히 민감한 사람들이나 소음에 민감한 사람들은 이러한 현상이 더 두드러질 수 있습니다.
너무 밝은 빛은 눈에 과도한 빛 자극을 주어 눈 주변의 신경들을 자극하고, 이 신경 자극이 뇌로 전달되어 머리통을 유발합니다. 눈은 작은 피부에 민감한 신경 세포들이 집중되어 있기 때문에, 강한 빛은 눈 주변 신경들에 지속적인 자극을 일으키고 뇌로 전달되어 불쾌감을 초래할 수 있습니다.
5. 신경압박
신경이 압박받으면 주변 조직이나 구조에 의해 신경 자극이 발생하고 뇌로 전달되어 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 압박으로 인한 두통은 종종 근육 긴장, 혈관의 변화, 뇌 부분에서의 산소 및 영양 공급의 부족으로 인해 발생합니다.
압박이 지속되면 뇌 부분에서 발생하는 두통은 더욱 심해지며, 특정 위치의 신경이 압박받는 경우 해당 신경과 관련된 지역에 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 신경 압박에 따라 두통과 함께 저림, 쥐어짐, 무감각 등의 감각 이상도 동반될 수 있습니다.
6. 뇌졸중
두통이 지속될때의 원인인 뇌졸중은 뇌의 혈관에 문제가 생겨서 뇌 부분에 충분한 혈류가 도달하지 않거나 혈관이 파열하여 뇌조직에 손상을 입는 상태를 말합니다. 이로 인해 뇌 부분에서는 산소와 영양분 공급이 부족하거나 뇌조직에 피부종양이 형성됩니다.
뇌졸중으로 인한 뇌조직의 손상은 뇌 주변 조직과 혈관들에 압력과 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 현상은 주변 조직에서 뇌와 인접한 신경을 자극하고 뇌의 부분적인 분비물 변화를 일으킵니다. 이는 두통이 지속될때 주요 원인 중 하나입니다.
두통이 지속된다면 해결방법
만약 두통이 지속된다면, 다음과 같은 단계를 따르는 것이 좋습니다. 그러나 제가 의사가 아니므로 전문 의료진의 조언을 얻는 것이 중요합니다. 아래는 두통을 관리하기 위한 몇 가지 일반적인 조언입니다:
휴식과 수면
충분한 휴식과 규칙적인 수면은 두통을 줄일 수 있는 첫 번째 단계입니다. 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하세요.
수분 섭취
탈수는 두통을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
스트레스 관리
스트레스는 두통을 악화시킬 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가 등의 기술을 사용하여 스트레스를 관리하세요.
식습관 관리
규칙적인 식사와 건강한 식습관은 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과도한 카페인이나 담배 섭취를 피하십시오.
피임제 조절
여성의 경우, 피임제를 복용하는 동안 두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의사와 상의하여 다른 피임 방법을 고려할 수 있습니다.
의약품 복용
만약 경미한 두통이라면 일반적인 진통제를 복용해 볼 수 있습니다. 그러나 지속적인 두통의 경우 의사에게 상담하고 처방을 받는 것이 좋습니다.
물리치료
만약 근육이나 인대 등의 문제가 두통을 유발하는 경우, 물리치료 접근을 고려해 볼 수 있습니다.
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