아침 눈 붓기 원인 및 빨리 빼는 방법 7가지

이번 시간에는 아침 눈 붓기가 계속 발생되어 빼는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 모든 사람에게 해당되지 않지만 어떤 분들은 아침마다 눈이 부어서 외관적으로 신경을 안 쓸 수가 없습니다.

또한 어떤 분들은 눈이 붓더라도 1시간 이내로 빠지는 가 하면 다른 누군가는 점심이나 오후가 되도록 나아지지 않는 경우도 있습니다. 알레르기 반응으로 오해가 되기도 하는데 왜 이런 현상이 발생하며 빨리 빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아침 눈 붓기 원인

전날 짠 음식 섭취

전날 짠 음식을 많이 먹으면 아침 눈 붓기 증상 이유는 체내 염분(나트륨) 농도가 높아지면서 수분 저류가 발생하기 때문입니다. 염분은 체내에서 물의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 염분 섭취가 많아지면 삼투압 작용에 의해 세포 외부의 나트륨 농도가 높아집니다.

체액 저류는 특히 얼굴과 눈 주위에 더 많이 발생합니다. 밤사이 누워 있는 동안 체액이 얼굴로 이동하기 쉽기 때문에 아침에 눈이 부어 있는 현상이 더 두드러집니다. 또한, 나트륨 섭취가 많아지면 혈관이 확장되고 혈류가 증가하여 체액이 혈관 밖으로 더 많이 빠져나가게 되어 부종이 발생할 수 있습니다.

전날 음주했다면

알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 몸에서 수분을 배출하게 만드는데, 체내 수분이 부족해지면 몸은 이를 보상하기 위해 남아 있는 수분을 저장하려고 합니다. 이로 인해 체액 저류가 발생하며, 특히 얼굴과 눈 주위는 이러한 체액 저류가 잘 나타나는 부위입니다.

또한, 알코올은 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다. 혈관이 확장되면 혈류가 증가하고, 체액이 혈관 밖으로 쉽게 빠져나가 주변 조직에 축적됩니다. 이로 인해 얼굴과 눈 주위에 부종이 생기기 쉽습니다.

호르몬 변화

여성의 경우, 월경 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동합니다. 에스트로겐은 체내 염분을 증가시켜 체액 저류를 촉진하며, 프로게스테론은 이뇨 작용을 억제하여 수분이 몸에 더 오래 머물게 합니다. 이로 인해 얼굴과 눈 주위에 부종이 나타날 수 있습니다.

또한, 임신 중에는 호르몬 수치가 크게 변동하면서 체액 저류가 더욱 심해질 수 있습니다. 임신 초기에는 프로게스테론 수치가 급격히 상승하며, 이는 신장 기능에 영향을 미쳐 수분 저류를 증가시킵니다. 임신 후기에는 태아의 성장으로 인해 순환계에 부담이 가중되어 체액 저류가 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬이 부족하면 신체 대사율이 감소하고, 신장 기능이 저하되어 체내 수분과 염분의 배출이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 체내에 수분이 저류되고, 특히 중력의 영향을 덜 받는 얼굴과 눈 주위에 부종이 나타날 수 있습니다.

또한, 갑상선 기능 저하증은 체내 단백질 합성에도 영향을 미쳐 혈관 내 단백질 농도가 감소할 수 있습니다. 단백질 농도가 낮아지면 혈액의 삼투압이 감소하고, 혈관 밖으로 체액이 쉽게 빠져나가 조직 사이에 축적됩니다. 이러한 체액 저류는 밤사이 누워 있는 동안 더욱 심해져 아침 눈 붓기 증상 유발합니다.

아침 눈 붓기 빨리 빼는 방법 7가지

1. 냉찜질

차가운 온도가 피부에 진정 효과를 줘서 부은 부위를 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이러한 작용들은 부은 눈을 빠르게 완화시키는 데 효과적입니다.

또한, 차가운 찜질은 림프 순환을 촉진시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 림프는 체액 및 노폐물을 제거하는 체내의 중요한 부분이며, 차가운 얼음을 사용하면 림프 순환을 활성화시켜 아침 눈 붓기 증상을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

2. 차가운 물 세수

차가운 물은 혈관을 수축시키는 효과가 있어 눈 주위의 혈액 순환이 개선됩니다. 이로 인해 부은 부위의 혈액 및 체액이 움직이게 되어 부종이 감소합니다.

또한, 차가운 물은 피부를 식히고 진정시키는 효과가 있어 부은 아침 눈 붓기 증상을 줄이고 진정시킵니다. 이는 부종을 빠르게 완화시키는 데 도움이 됩니다.

3. 높은 베개 사용

높은 베개를 사용하면 머리와 목의 각도가 높아지므로, 중력에 의한 체액의 누적이 눈 주위에 덜 발생할 수 있습니다. 이로 인해 눈 주위의 부종이 완화되고 눈이 덜 부을 수 있습니다.

게다가 높은 베개는 림프 체계의 정상적인 동작을 돕는데, 이는 체액의 이동을 촉진하여 아침 눈 붓기 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

4. 차가운 오이 올려두기

오이는 높은 수분 함량을 가지고 있어 물리적으로 눈 주위의 부종을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 오이의 차가운 온도가 피부를 식혀 진정시키는 효과가 있어 염증을 줄여주고 부은 부위의 혈액 순환을 촉진시킵니다.

또한, 오이에는 항염증 작용이 있는 성분도 포함되어 있어 부었던 눈 주위의 염증을 완화시키고 진정시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과들이 결합되어 오이를 눈에 올려두면 부은 눈이 더 빨리 빠지는 결과를 가져오게 됩니다.

5. 눈알 굴리기

눈을 굴리는 운동은 림프 체계의 동작을 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 림프 체계는 체액과 노폐물을 제거하는 역할을 하는데, 눈을 굴리는 운동은 림프의 흐름을 원활하게 하여 체액의 이동을 촉진시킵니다. 이는 부종을 감소시키고 빨리 눈이 빠지게 하는 데 기여합니다.

또한, 눈을 굴리는 운동은 눈 주위 근육을 스트레칭하고 강화시키는 데도 도움이 됩니다. 근육이 강화되면 눈 주위의 피로와 긴장이 완화되어 부은 눈이 빨리 회복되는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 피임약 복용 조절

피임약에 포함된 합성 호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론을 조절하여 여성의 생리주기를 변화시킵니다. 이러한 호르몬 변화는 체내 수분 및 염분의 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

피임약을 복용하는 동안 호르몬 수준이 안정되고 조절됨으로써 체내의 염분 농도가 일정해지고, 이로 인해 체액의 이동이 잘 일어나게 됩니다. 부은 눈의 경우, 주변 조직에서 체액이 적절히 이동하여 아침 눈 붓기 증상이 빨리 완화될 수 있습니다. 대신 모든 여성에게 해당되지 않기에 전문의에게 상담을 받고 이 방법을 활용해보기실 바랍니다.

7. 많은 수분 섭취

물을 마시면 체내의 수분 공급이 충분해지고 체액의 농도가 희석됩니다. 이는 체액의 이동을 원활하게 하고, 특히 부은 눈 주변의 염분 농도를 낮추어 체액의 이동이 촉진됩니다. 이로 인해 아침 눈 붓기 증상이 더 빨리 완화되고 눈이 빠르게 회복될 수 있습니다.

또한, 물을 마시면 신체의 대사가 활발해지고 체액의 순환도 촉진됩니다. 이는 부은 눈 주변의 혈액 순환이 개선되어 부종이 완화되는 데 도움이 됩니다. 특히 잠을 자는 동안에는 물을 마셔서 체액 공급을 충분히 받는 것이 중요합니다.