이번 시간에는 탈모 머리카락 굵기가 어느정도 되었을 때, 의심되는지 알아보는 시간을 가지려 합니다. 탈모는 많은 사람들이 걱정하는 문제 중 하나로, 미리 징후를 파악하고 예방하는 것이 중요합니다.
탈모의 가장 대표적인 징후 중 하나는 머리카락이 얇아지는 것입니다. 그렇다면, 머리카락이 어느 정도 얇아지면 탈모를 의심해야 할까요?
탈모 머리카락 굵기 어느정도 얇아지면 탈모인걸까?
1. 머리카락 굵기의 정상 범위와 탈모 징후
일반적으로 성인의 머리카락 굵기는 0.06mm에서 0.1mm 사이에 속합니다. 이 범위는 사람마다 조금씩 다를 수 있지만, 정상적인 굵기로 여겨지는 기준입니다. 그러나 이전 굵기보다 20% 이상 얇아지거나 0.06mm이하이면 탈모가 시작하면 탈모의 초기 증상으로 간주할 수 있습니다. 예를 들어, 평소에 0.08mm였던 머리카락이 0.064mm 이하로 얇아진다면 이는 탈모의 징후일 수 있습니다.
특히, 머리카락이 얇아진다는 것은 모발이 더 이상 건강하게 자라지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 모발이 건강할 때는 두껍고 탄력있지만, 탈모가 진행되면 모낭이 약해져 모발이 얇아지고, 결국에는 자라지 않게 됩니다.
2. 머리카락이 얇아지는 이유
머리카락이 얇아지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 유전적 요인이 가장 큰 영향을 미치지만, 스트레스, 영양 부족, 호르몬 변화, 그리고 잘못된 헤어 관리 습관 등도 주요 원인입니다.
특히, 남성형 탈모의 경우 이마나 정수리 부분부터 머리카락이 얇아지며, 여성형 탈모는 주로 머리 전체에서 고르게 얇아지는 경향이 있습니다.
3. 일상생활 속 머리카락 관리 팁
머리카락이 얇아지는 것을 예방하고 탈모를 늦추기 위해서는 평소에 철저한 관리가 필요합니다. 아래 몇 가지 일상생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.
1) 영양 섭취를 신경쓰기
머리카락의 건강은 영양 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 단백질, 비타민 B, 아연, 철분 등 모발에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류, 계란, 녹색 채소, 생선 등을 꾸준히 먹으면 머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
2) 스트레스 관리
스트레스는 탈모를 촉진하는 주요 원인 중 하나입니다. 일상에서 스트레스를 관리하기 위해 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
3) 적절한 두피 마사지
두피 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 모낭에 충분한 영양이 공급되도록 돕습니다. 손가락 끝으로 가볍게 두피를 마사지하면 모발이 더 건강하게 자랄 수 있습니다.
4) 자외선 차단
자외선은 두피와 모발을 손상시키는 주범입니다. 외출 시 모자를 쓰거나 자외선 차단제를 사용하는 등 두피를 보호하는 것이 중요합니다.
5) 부담없는 헤어 제품의 선택
머리카락에 너무 강한 화학 성분이 포함된 샴푸나 스타일링 제품은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 너무 잦은 염색이나 파마는 모발과 두피에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
6) 적절한 샴푸와 린스 사용
머리를 감을 때 너무 뜨거운 물은 피하고, 미온수로 씻어내는 것이 좋습니다. 샴푸 후에는 린스를 사용하여 모발을 부드럽게 유지하고, 모발 끝을 집중적으로 케어하는 것이 도움이 됩니다.
7) 머리카락을 자연 건조하기
머리카락이 젖은 상태에서 열을 가하는 것은 모발을 더욱 약하게 만듭니다. 가능하면 자연 건조를 선택하고, 드라이기를 사용할 때는 찬 바람으로 말리는 것이 좋습니다.
결론
탈모 머리카락 굵기에 신경쓰이는 것처럼머리카락이 얇아진다는 것은 탈모의 초기 징후일 수 있으며, 굵기가 20% 이상 감소할 때 이를 의심해볼 필요가 있습니다. 그러나 탈모는 관리하기 나름입니다.
평소에 영양 섭취, 스트레스 관리, 두피 케어 등을 신경 써서 머리카락을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 일상적인 관리법을 실천하시기 바랍니다.
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