종아리 쥐나는 이유, 원인 5가지

안녕하세요. 석글 건강매니저 입니다. 이번 시간에는 종아리 쥐나는 이유에 대해 알아보려 합니다. 종아리에 쥐가 나면서 밤잠을 설치거나 일상 생활에서 불편을 느껴보신 적 있으신가요? 쥐가 나는 이유는 생각보다 다양한데, 단순히 ‘피곤해서’가 아니라 몸속 건강 상태와 관련이 있을 수도 있습니다. 이번 글에서는 스트레스나 피로 같은 흔한 이유 대신, 종아리에 쥐가 나게 하는 숨겨진 질환적 원인과 혈관, 신경 문제에 대해 알아보겠습니다.

1. 하지정맥류

하지정맥류는 다리 정맥이 늘어나고 꼬여서 혈액이 역류하는 질환입니다. 이로 인해 종아리 근육에 충분한 산소와 영양이 공급되지 않게 되면서 쥐가 나기 쉽습니다.

증상

하지정맥류가 있는 분들은 종아리나 발목이 무겁고, 붓거나 아플 수 있습니다. 종아리에 쥐가 자주 나거나 다리가 저릿저릿한 느낌이 들기도 합니다.

원인

주로 오래 서 있거나 앉아 있는 생활 습관에서 비롯되며, 혈액이 다리 정맥에 고여 압력을 높여서 발생합니다.

2. 말초신경병증

말초신경병증은 주로 당뇨와 같은 만성 질환이나, 영양 결핍, 감염 등으로 인해 발생하는 신경 손상입니다. 신경이 손상되면 근육으로의 신호 전달이 원활하지 않게 되어 종아리 쥐나는 이유가 될 수 있습니다.

증상

다리의 감각이 무뎌지거나, 저림, 찌릿한 느낌 등이 나타납니다. 이로 인해 근육에 경련이 자주 발생할 수 있습니다

관리 방법

혈당 관리를 철저히 하고, 충분한 비타민 B군 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

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3. 전해질 불균형

우리 몸의 전해질은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 만약 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 전해질이 부족하면, 종아리 근육이 자주 경련을 일으킬 수 있습니다.

원인

땀을 많이 흘리거나, 영양 부족으로 인해 전해질 균형이 깨질 때 발생합니다. 특히 운동 후 충분한 수분 보충과 함께 전해질을 신경 써야 합니다.

예방법

꾸준히 물을 마시고, 전해질 보충을 위해 채소와 과일, 견과류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 척추 신경 압박

허리 디스크나 척추 질환이 있는 경우, 신경이 눌려 종아리나 발에까지 신경통이 이어질 수 있습니다. 신경이 눌리면 근육이 비정상적으로 수축하면서 종아리에 쥐가 날 수 있어서 종아리 쥐나는 이유가 될 수 있습니다.

증상

허리 통증과 함께 종아리에 쥐가 자주 나는 경우, 척추에서 신경이 눌리는 상태일 수 있습니다.

관리 방법

자세 교정과 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 필요 시 전문 의료진의 상담을 받는 것이 좋습니다.

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5. 레이노병

레이노병은 혈관이 좁아지면서 손과 발로 가는 혈류가 감소하는 증상입니다. 특히 추운 날씨나 스트레스를 받으면 혈관이 갑자기 수축하여 종아리나 발가락에 쥐가 날 수 있습니다.

증상

손과 발이 차가워지고, 종아리에 경련이 생기거나 저림이 느껴질 수 있습니다.

관리 방법

따뜻한 물로 혈액 순환을 돕고, 너무 차가운 환경을 피하는 것이 중요합니다.

종아리에 쥐가 자주 나는 현상은 몸이 보내는 경고일 수 있습니다. 스트레스나 피로도 원인이 될 수 있지만, 위에 소개한 질환적인 이유와 혈관, 신경 문제를 염두에 두고 본인의 건강 상태를 점검해보세요. 증상이 지속된다면 전문적인 상담과 검진을 통해 근본적인 원인을 찾아 개선하는 것이 좋습니다.