처음에는 괜찮았지만 시간이 지날수록 기침이 나올 때가 있습니다. 최근에 코로나가 잠잠해지긴 했지만 목이간질거리고 기침이나요 현상이 있다면 아직까지 공공장소에서 굉장히 눈치보입니다. 게다가 마스크도 자율적으로 바뀌면서 목이간질거리고 기침이나요 현상이 있음에도 불구하고 마스크가 없는 상황에서 계속 기침을 한다면 엄청난 눈초리를 받게 됩니다. 그렇다면 기침이 나오는 이유가 무엇이며 만약 기침이 지속된다면 어떻게 해야할까요?
참고로 가래 없는 기침이 일시적으로 발생하지 않고 밤마다 기침을 계속하거나 특정 자세를 취했을 때 기침의 강도가 심해진다면 조치를 받아야 할 부분일 수 있습니다.
목이간질거리고 기침이나요 이유는?
1. 호흡기 감염
호흡기 감염은 주로 바이러스나 세균의 침입으로 인해 발생합니다. 이러한 병원체들이 호흡기 내부로 침투하면 기도 내부의 조직들이 염증 반응을 일으키게 됩니다. 이로 인해 목이 간지럽고 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 또한, 염증으로 인해 기도 내부의 세포들이 자극되어 기침이 나오게 됩니다. 이것은 감염된 물질이나 병원체를 몸 밖으로 배출하는 자연적인 방어 반응입니다.
뿐만 아니라, 염증으로 인해 기도 내부의 점막이 붓고 분비물이 증가할 수 있습니다. 이는 목이 미지근하게 느껴질 수 있습니다. 또한, 염증과 분비물이 함께 작용하여 기도 내부를 덮을 수 있어, 목이 더러워 보일 수도 있습니다. 그리고 목이간질거리고 기침이나요처럼 이러한 증상들은 호흡기 감염의 일반적인 반응으로, 호흡기 감염의 종류와 심각성에 따라 그 정도가 달라질 수 있습니다.
기도 분비물의 증가
염증으로 인해 기도 내부의 점막이 붓고 분비물이 늘어날 수 있습니다. 이는 목이 미지근하게 느껴질 수 있습니다.
기도 혼탁
감염으로 인한 염증과 분비물이 기도 내부를 덮을 수 있어, 숨쉬기가 어려울 수 있고 목 안이 더러워 보일 수 있습니다.
2. 알러지 반응
알레르기 반응은 면역 시스템이 외부 알레르기 물질에 과민하게 반응하는 상태로, 이는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 목이 간지럽고 불편한 느낌은 주로 알레르기 물질이 호흡기나 피부와 접촉했을 때 나타납니다. 이때 목의 조직이 자극을 받아 간지러운 느낌과 목이간질거리고 기침이나요 현상이 생길 수 있습니다.
또한, 호흡기에 영향을 주는 알레르기 반응은 기도 내부의 세포를 자극하여 기침이 나올 수 있습니다. 이는 외부 알레르기 물질을 체외로 배출하는 천연적인 방어 반응입니다. 뿐만 아니라, 염증으로 인해 기도 내부의 점막이 붓고 분비물이 증가할 수 있습니다. 이는 목이 미지근하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 알레르기 반응은 종류와 심각성에 따라 정도가 달라질 수 있습니다.
기도 분비물의 증가
염증으로 인해 기도 내부의 점막이 붓고 분비물이 늘어날 수 있습니다. 이는 목이 미지근하게 느껴질 수 있습니다.
코막힘과 콧물
알레르기 반응은 코와 기도를 포함한 호흡기에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 코가 막히거나 콧물이 나올 수 있습니다.
3. 외부 자극
외부 자극이 목에 영향을 미치면 목의 조직이 자극을 받아 간지럽고, 목이간질거리고 기침이나요처럼 기침 반사가 나타날 수 있습니다. 이러한 반응은 목의 민감한 부분이 자극을 받았을 때, 몸이 이를 방어하고 정상적인 상태로 되돌리려는 생리적인 반응입니다.
예를 들어, 먼지, 가루, 연기, 화학물질 등의 외부 자극물질이 목에 접촉하면, 목의 민감한 조직들이 이를 감지하고 경보 신호를 보냅니다. 이 신호는 기도 내부의 세포들을 자극하여 기침 반사를 유발합니다. 이렇게 되면 기도를 통해 외부 자극물질을 배출하고 목을 보호하게 됩니다.
또한, 외부 자극이 목의 점막을 자극하여 간지러운 느낌을 유발할 수도 있습니다. 이는 목의 민감한 부위가 자극을 받아 생기는 자연스러운 반응입니다.
두통
목 주변의 근육이나 조직에 자극이 오면 두통이 발생할 수 있습니다.
목소리 변화
목의 조직이 자극을 받을 경우 목소리가 거칠어지거나 변할 수 있습니다.
눈물 혹은 충혈
눈이 자극을 받아 눈물이 나오거나 충혈될 수 있습니다.
4. 습도 부족
습도가 낮아질 경우 목이간질거리고 기침이나요 현상은 주로 환경 요소와 기도 내부의 생리학적 반응에 기인합니다. 낮은 습도는 주변 공기의 수분 함량이 감소하게 되며, 이로 인해 기도 내막이 건조해지기 쉽습니다. 이러한 상태에서 목의 민감한 부위가 자극을 받으면 간지러운 느낌이 나타납니다.
또한, 기도 내부의 점막이 건조해지면 외부 자극 물질에 민감해지고, 이를 배출하려는 천연적인 방어 반응으로 기침이 나올 수 있습니다. 낮은 습도로 인해 기도 내부의 가래의 양이 감소할 수 있습니다. 가래는 기도를 보호하는 역할을 하며, 습도가 감소하면 이런 방어 기능이 약화될 수 있습니다. 결과적으로 목이간질거리고 기침이나요가 나타날 수 있습니다.
기도의 점막 보호 기능 감소
습도가 낮아지면 기도 내부의 점막이 건조해져서 외부 자극 물질에 민감해질 수 있습니다. 이로 인해 먼지나 기타 물질이 기도 내부로 침투하면 기침 반사가 나타날 수 있습니다.
가래의 감소
습도가 낮아지면 가래의 양이 감소할 수 있습니다. 가래는 기도를 보호하는 역할을 하며, 이를 감소시킬 경우 목이 간지럽고 기침이 나타날 수 있습니다.
5. 심리적 요인
스트레스가 증가하면 몸은 생리적으로 변화하며 이는 종종 목의 간지럼과 기침과 연관됩니다. 이러한 현상은 주로 스트레스로 인한 신경계의 활성화와 호르몬 변화에 기인합니다. 스트레스 상태에서는 신체가 경계 상태에 들어가며 근육이 긴장됩니다. 특히 목 주변 근육이 긴장되면 목이 불편하게 느껴질 수 있고, 이는 간지럼을 유발할 수 있습니다. 또한, 호흡이 얕아지거나 빨라질 수 있어 기침을 유발할 수도 있습니다.
뿐만 아니라, 스트레스는 면역 시스템에도 영향을 미칩니다. 지속적인 스트레스는 면역 기능을 저하시킬 수 있으며, 이는 기도 내부의 조직이 자극을 받아 간지럼이나 기침과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
두통
스트레스로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 두통이 목이나 어깨 부근에서 나타날 수 있습니다.
근육 긴장
스트레스는 근육을 긴장시키고 이완시키는 과정을 방해할 수 있습니다. 이는 목이나 어깨 부위의 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.
속쓰림 또는 소화 불량
스트레스는 소화계통에 영향을 미칠 수 있어 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있습니다.
불면증
스트레스로 인해 수면 패턴이 변화하거나 잠이 오지 않는 경우가 있습니다.
목이간질거리고 기침이나요 도움되는 음식
목이간질거리고 기침이나요를 자주 하는 분들에게 도움이 되고자 기침이나 가래에 좋은 음식을 몇가지 언급해드리겠습니다.
파인애플
소화 효소인 ‘브로멜린’이라는 것이 함유되어 있어서 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.
바나나
당분과 비타민B6가 풍부하게 함유하고 있어 기침을 완화하게 해줍니다.
자몽
항산화 물질인 ‘네로핀’과 ‘노네트’가 함유되어 있어서 기침을 완화하는 데 좋습니다.
석류
항산화 작용이 있는 ‘안토시아닌’이 함유되어 있어어 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.
사과
식이섬유와 항산화 작용이 있는 폴리페놀화합물이 함유되어 있어 기침을 완화하는 데 좋습니다.
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