안녕하세요!
네츄러리플러스 류영석 매니저입니다.

여름이 다가와서 장마가 이어지다보니 밖을 나갈때마다 우산을 챙길까 말까 고민하곤 합니다. 여름이면 에어컨이나 선풍기를 자주 사용하는데 이때 눈에 직접적으로 쐬다보면 눈이 건조해져 눈이 침침하고 피곤한증상이 발생하기도 합니다.

그래서 이러한 현상이 지속됨으로 인해 통증뿐만 아니라 질환으로 이어질 가능성이 있습니다. 그러니 눈에 무언가를 직접 쐬지 않도록 주의하시길 바랍니다.

눈이 침침하고 피곤한증상 어지러운 원인 및 개선 4가지

눈이 침침하고 피곤한증상은 현대인이라면 누구나 겪을 만한 증상입니다. 그러다보니 비교적 가벼운 증상이며 원인이 되는 요소만 해소되어도 충분히 나아질 수 있습니다. 하지만 안구건조증이 심하거나 시력문제, 백내장과 같은 질환에 노출되었다면 진단을 받아보아야합니다.

참고로 눈이 침침하고 피곤한증상은 개인마다 느끼는 것이 천차만별입니다. 그래서 비교적 가벼운 증상이라고는 하지만 이미 많은 부분이 진행된 상황일 수 있습니다. 그래서 흐린 시야, 시야 범위 감소, 겹쳐보이는 사물 등과 같은 현상이 있다면 질환이 있는건 아닌지 의심해보시길 바랍니다.

눈이 침침하고 피곤한증상 원인

우선 현대인들에게 가장 많이 나타난다면 안구건조증 증상 중 하나라서 안구건조증을 자가진단을 해보셨으면 합니다.

눈이 뻑뻑하다, 눈피로가 쉽게 온다, 눈통증과 두통, 눈 부심이 심하다, 자고일어날때 눈 뜨기가 힘들다, 눈 앞에 무언가 있는 듯한 느낌이 든다가 있습니다. 이러한 현상이 반복된다면 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다.

그럼 눈이 침침하고 피곤한증상의 원인은 무엇일까요?

눈이 침침하고 피곤한 이유는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 아래에는 주요한 몇 가지 이유들을 설명해 드리겠습니다.

수면 부족

충분한 수면을 취하지 않으면 눈이 피곤해질 수 있습니다. 수면은 우리의 신체와 뇌가 회복하고 재충전하는 과정입니다. 만약 충분한 수면을 취하지 않으면 눈의 피로감이 눈에 나타날 수 있습니다.

눈 건조증

눈이 적절한 수분을 유지하지 못하면 눈이 건조해지고 피로해질 수 있습니다. 이는 환경적 요소, 화학 물질, 렌즈 착용 등이 영향을 줄 수 있습니다.

근감압

오랜 시간동안 화면을 응시하거나 독서를 하면 눈 근육이 지나치게 사용되어 피로할 수 있습니다.

블루라이트

전자기기에서 나오는 파란 빛은 눈에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 오랜 시간동안 디스플레이를 보는 것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.

안구 질환

만약 안과적인 문제가 있다면 눈이 피로하고 불편할 수 있습니다. 예를 들어, 각막염, 결막염 등이 해당됩니다.

안경/렌즈 불편감

부적절하게 조절된 안경이나 렌즈를 사용하면 눈이 피로해질 수 있습니다.

스트레스와 피로

심리적인 요인도 눈의 피로감을 유발할 수 있습니다. 스트레스와 피로가 눈에 영향을 미치는 것은 생리적인 요인과 함께 작용할 수 있습니다.

안전한 환경 유지

작업이나 레저 활동 중에 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 안전하게 작업하고 활동하는 것은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

눈이 침침하고 피곤한증상 방치한다면

눈이 침침하고 피곤한 증상을 방치하면 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 가지 가능한 결과를 아래에 나열해 보겠습니다

시력 저하

눈이 지속적으로 피로하고 힘들면 시력이 저하될 수 있습니다. 이는 장기적으로 더 심각한 시력 문제로 이어질 수 있습니다.

눈 건강 악화

눈이 피로하고 침침한 상태가 계속된다면 눈 건강이 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 눈 건조증, 각막염 등의 안구 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

생활의 질 저하

눈이 피로하고 힘들면 일상 생활이 어려워질 수 있습니다. 예를 들어, 작업이나 공부가 어려워지고, 레저 활동이 즐겁지 않게 느껴질 수 있습니다.

스트레스와 피로 증가

눈이 피로한 상태로 계속되면 심리적인 스트레스와 피로가 더욱 증가할 수 있습니다. 이는 전반적인 건강과 생활의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

안구 질환의 악화

만약 기존에 안구 질환을 가지고 있다면, 눈의 피로를 방치하면 해당 질환이 악화될 수 있습니다.

눈이 침침하고 피곤한증상 개선방법

눈이 침침하고 피곤한증상을 개선할 수 있는 방법은 무수히 많습니다.

1. 음주 및 커피 피하기

자주 술을 먹는 것은 눈 건강에 굉장히 치명적입니다. 결막이 붓거나 눈의 수분을 빼앗을 뿐만 아니라 알코올이 시신경의 혈액순환을 방해하여 눈 노화를 가속시킵니다. 커피는 1잔쯤은 괜찮지만 여러 잔을 먹게되면 안압이 증가되어 결국엔 녹내장의 원인이 될수 있습니다.

2. 지압법

검지와 중지를 사용하여 눈과 눈 주위 뼈대를 눌러줍니다. 관자놀이를 시작으로 눈과 코 사이에 작게 파인 부분을 누르면 됩니다. 이때 눈썹 안쪽에 위치한 정명혈도 눌러주면 좋습니다.

그리고 양 손바닥을 비벼 마찰시킨 뒤 눈을 감고 그 위에 올려주는 것도 괜찮은 방법입니다.

3. 조명 바꾸기

평소 한 책상에 오래머물고 있다면 조명 색깔을 바꾸어 눈이 침침하고 피곤한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 참고로 무엇을 책상 위에서 하냐에 따라 권장 조명색깔이 다르기 때문에 자신에게 맞는 조명을 찾아 바꾸어보셨으면 합니다. 생각보다 조명이 가져다주는 피로가 은근히 큽니다.

4. 자주 환기 및 가습기 사용

여름철에는 맞지 않지만 주변 공기가 너무 건조하다면 자주 환기를 시켜주거나 가습기를 사용하는 것입니다. 한 공간에 오래 머물고 있다면 환기를 자주 시켜주는 것만으로도 많이 완화됩니다. 특히 사무실에 오래 머물고 있다면 의외로 환기가 안되서 눈피로가 빨리 찾아옵니다.